為了生出聰明健康的寶寶和預防出生的缺陷，補充葉酸幾乎是所有準備懷孕女性的必修課，一直以來大家都認為未準媽媽補充葉酸就可以了。那備孕的路上，未來準爸爸需要補充葉酸嗎?

　　男性缺乏葉酸的危害

　　中國素有“酒桌文化”的習慣，現代的男性在外應酬多，吸煙喝酒免不了，這不僅對身體有害，還容易造成很多營養素的流失。另外，男性在飲食方面偏食葷腥，而蔬菜、水果食用較少，身體的健康就會受到影響，進而影響精子的質量。大家都知道精子的好壞是影響懷孕的，甚至會寶寶影響胎兒的健康。

　　科學研究表明，男性體內缺乏葉酸，葉酸攝入不足，男性機體葉酸水平偏低，主要會導致兩方面的不良后果：一是精子密度低、活力下降、勃起功能減弱；二是精液中攜帶的染色體數量異常（過多或過少，即精子中出現“非整倍體”），這種異常的精子如果和卵子結合，孕育出來的孩子很容易出現染色體缺陷疾病，比如唐氏兒，長大后患癌癥的機率也會比常人更高。而且，機體葉酸水平低下，也是引起不育不孕、自發性流產的重要原因之一。

　　葉酸對男性的重要性

　　孩子雖然在母體中孕生，但后代的優劣很大程度上取決于受精卵的質量。因此，孕前男性吃葉酸是有必要的。男性每日補充葉酸，可以提高精子質量，增強精子的活動能力，精子異常的危險性會降低30%左右，還能增加準媽媽受孕機會。所以，男性增補葉酸對優生有著同等重要的意義。

　　美國加州大學研究也證實，葉酸對于男性生殖健康是相當重要的�，F在美國農業部已經推薦每日膳食標準必須保證成年男性每天攝入足量葉酸。世界上比較認可的方法是：每日補充0.8mg葉酸增補劑來彌補食物中葉酸攝入的不足。

　　想當爸爸的男性可以從飲食上攝取葉酸，多吃富含葉酸的時令蔬菜、水果或動物肝臟、谷物等食物。再攝入如β-胡蘿卜素、鋅等營養物質，讓它們經常出現在你的餐桌上，可以更好提升準爸爸“種子”的數量和質量；而適當補充維生素B6，則可以幫助準爸爸的“優良種子”在準媽媽的幸福土地上“碰頭、生根、發芽”，為培育寶寶打下健康基礎。

　　食物里的葉酸

　　1.綠色蔬菜

　　如：萵苣、菠菜、西紅柿、胡蘿卜、青菜、龍須菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆莢、蘑菇

　　2.新鮮水果

　　如：新鮮水果橘子、草莓、櫻桃、香蕉、檸檬、桃子、李子、杏子、楊梅、海棠、酸棗、山楂、石榴、葡萄、獼猴桃、草莓、梨、胡桃。

　　2.動物食品

　　如：動物的肝臟、腎臟、禽肉及蛋類，如豬肝、牛肉、羊肉、雞肉、蛋黃。

　　3.豆類、堅果類

　　豆類食物中的黃豆、豆制品以及堅果類中的核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等。

　　看看網友對“男性是否需要吃葉酸”的見解

　　1.夢蝶：吃了當然不會有什么問題啊，每個人都需要葉酸，不分男女。

　　2.文心：其實在備孕期，醫生也是會要求男性吃葉酸片的，這個沒有什么副作用的，都是可以吃的，男性身體好了，精子質量肯定也是會變高的。

　　3.云兒菲菲：可吃可不吃的吧，在飲食方面吃些比較有好的食物也可以啊，比如豬腰，豬心……。

　　另外，新婚夫妻準備懷孕前，至少應該做一項“孕期葉酸需求（女性）”及“高同型半胱氨酸血癥（男性）”的基因檢測，這樣更有利于優孕。通過最先進的科學手段檢測每對新婚夫婦對葉酸的利用能力，不僅可以實現個性化增補葉酸，還可以增強新婚夫妻增補葉酸的意識和依從性，從而更有效地降低新生兒出生缺陷風險。

　　總言之，葉酸對男性和女性都是身體必須的維生素，服用葉酸增補劑對男性健康沒有任何的不利影響。服用葉酸也不再是女性的專利，葉酸增補不再僅僅局限于女性，對于計劃想當爸爸的男性也不能忽略葉酸的補充。您還可以閱讀“孕婦缺乏葉酸有什么危害？有葉酸代謝障礙的后果？”，了解更多的備孕知識，希望第一寶寶網提供的懷孕知識能夠幫助到您。