高質量的寶寶是每位孕婦所期待的，然而優(yōu)生優(yōu)育，自然是少不了要做好懷孕前的準備了。那么，在懷孕前，必須從精神、身體、物質三方面入手。接下來第一寶寶育兒網小編就為大家介紹下懷孕前的準備工作有哪些。

　　1、懷孕前的身體準備

　　有慢性疾病的人群如心臟病、高血壓、腎炎、甲亢等疾病患者，應該在病情穩(wěn)定或者是基本上痊愈一段時間以后，再準備懷孕，這樣才不會在懷孕后加重病情，或是疾病給妊娠帶來不良影響。另外，接觸有害物質的職業(yè)人群在準備懷孕前應適當調換工作，避免不良影響。

　　2、懷孕前的精神準備

　　首先不能壓力過大。夫妻雙方計劃懷孕后不要給自己或對方壓力，在工作壓力大時不宜準備懷孕，理想懷孕時間是心理最放松、最平靜，工作壓力最輕時，心理上做好孕前準備很重要！

　　3、懷孕前的生活準備

　　首先要改變不良生活方式，例如休息沒有規(guī)律、吸煙、喝酒、喝咖啡等等，掌握計算排卵期及最佳懷孕時間的方法，不能盲目應用藥物，如需服藥應在醫(yī)生的指導下進行。

　　為了懷孕更加順利，您也可以了解孕前需要知道的24個懷孕小知識。

　　孕前準備工作，丈夫怎么做？

　　男性飲食與自身的生殖健康有著密切聯系，作為繁衍后代的另一半，父親的飲食對孩子將來的健康也至關重要。

　　做父親前，就應該多吃綠葉蔬菜、水果和粗糧。這些食物中葉酸和維生素C含量都很高。如果不能從食物中攝取足夠的維生素和葉酸，可在醫(yī)生的指導下服用葉酸藥品和維生素。同時，最好莫沾煙酒，或者最大限度做到少抽少飲。（為了順利懷孕男人需要調整的6個生活習慣）

　　孕前飲食原則 

　　孕前的營養(yǎng)供給方案還應參照平衡膳食的原則，結合受孕的生理特點進行飲食安排。 

　　首先要保證熱能的充足供給，最好在每天供給正常成人需要的2200kcal的基礎上，再加上400kcal，以供給性生活的消耗，同時為受孕積蓄一部分能量，這樣才能使"精強卵壯"，為受孕和優(yōu)生創(chuàng)造必要條件。 

　　其次要保證充足優(yōu)質蛋白質的供給，男女雙方應每天在飲食中攝取優(yōu)質蛋白質40-60g，保證受精卵的正常發(fā)育。 

　　第三是保證脂肪的供給。脂肪是機體熱能的主要來源，其所含必需脂肪酸是構成機體細胞組織不可缺少的物質，增加優(yōu)質脂肪的攝入對懷孕有益。 

　　第四是充足的無機鹽和微量元素，鈣質、鐵、鋅、銅等構成骨骼、制造血液、提高智力，維持體內代謝的平衡。最后是供給適量的維生素，能夠有助于精子、卵子及受精卵的發(fā)育與成長，但是過量的維生素，如脂溶性維生素也會對身體有害，因此建議男女雙方多從食物中攝取，慎重補充維生素制劑。

　　男方在備孕前的工作也是不可缺少的，造成不要忽略準爸爸的身體及生活狀態(tài)，一顆好的“種子”配合上最佳的孕育環(huán)境才能讓所有的優(yōu)勢最大化發(fā)揮！第一寶寶小編提醒準爸爸，在懷孕前一定要摒棄不良的生活飲食習慣包括孕育及后期寶寶的生長過程。更多孕期知識請繼續(xù)關注第一寶寶育兒網。