備孕期的準(zhǔn)備工作較多，準(zhǔn)備懷孕的前三個(gè)月更是整個(gè)備孕期的最關(guān)鍵時(shí)期。想要懷寶寶的未來準(zhǔn)爸媽們可不能掉以輕心哦！不過如果你有提前一年或半年已經(jīng)早早做過一些準(zhǔn)備了的話，那么在這孕前的三個(gè)月會(huì)輕松許多。

　　提前三個(gè)月 要做的事

　　1.遠(yuǎn)離各種污染物，如果你的工作太過勞累或需要長時(shí)間暴露在化學(xué)污染環(huán)境中，建議最好較少工作量或者辭職。

　　2.戒除煙酒，煙酒中的物質(zhì)(尼古丁、酒精)可能致畸，提前半年到一年就要開始戒了，孕前三個(gè)月堅(jiān)決不能碰。

　　3.適當(dāng)補(bǔ)充葉酸，多吃含葉酸的水果，如柚子；多吃富含葉酸的蔬菜，如萵苣、菠菜、龍須菜、花椰菜。這對(duì)于將來胎兒的發(fā)育非常有好處。葉酸可以預(yù)防胎兒出現(xiàn)畸形和神經(jīng)管疾病，從孕前3月開始服用。（參考：“備孕中男性也需要補(bǔ)葉酸嗎？”）

　　4.孕前排毒，為了給胎兒提供好的生活環(huán)境，孕前應(yīng)該多吃豬血、豆芽等，清除粉塵。

　　5.調(diào)理堿性體質(zhì)，體液的PH值只有在7.35~7.45之間身體才是健康的，特別是想生男孩的夫妻。

　　6.適度增加運(yùn)動(dòng)，不用太劇烈的運(yùn)動(dòng)，吃完晚飯一起散步或慢跑，強(qiáng)身健體的同時(shí)還能增進(jìn)夫妻感情，何樂而不為。

　　7.保持樂觀穩(wěn)定的情緒狀態(tài)。懷孕是每個(gè)婦女幾乎都要?dú)v經(jīng)的人生過程，是件喜事。不要把生產(chǎn)想得那么可怕，不必為此背上思想包袱。備孕心情很重要，孕婦要盡量放松自己的心態(tài)，及時(shí)調(diào)整和轉(zhuǎn)移產(chǎn)生的不良情緒，保持平和的心境。

　　8.測量體溫，準(zhǔn)媽媽要做好基礎(chǔ)體溫的測量，掌握排卵規(guī)律。

　　提前兩個(gè)月 要做的事

　　1.注意飲食，準(zhǔn)媽媽多吃營養(yǎng)食品，如紅棗枸杞茶、暖宮湯。還要注意一些不能多吃的食物，如準(zhǔn)媽媽應(yīng)該少吃胡蘿卜、準(zhǔn)爸爸應(yīng)該少吃大豆。

　　2.補(bǔ)充營養(yǎng)，營造好的母體環(huán)境，想懷孕的你除了葉酸之外，母體蛋白質(zhì)也要及時(shí)補(bǔ)充，其中動(dòng)物肝臟、新鮮的雞鴨魚肉、富含營養(yǎng)的蛋類以及大豆制品，都能夠幫助身體補(bǔ)充足夠量的蛋白質(zhì)，多吃有益。當(dāng)然也要注意葷素搭配。準(zhǔn)爸爸要吃點(diǎn)優(yōu)質(zhì)蛋白補(bǔ)充精子需要的營養(yǎng)，如水煮蝦、牛奶。

　　3.補(bǔ)充微量營養(yǎng)元素。例如鈣、鐵、鋅、銅等。這些微量營養(yǎng)元素都是構(gòu)成孩子骨骼發(fā)育、血液制造、智力提升的重要物質(zhì)，并且對(duì)孕前女性內(nèi)分泌的平衡也很有幫助。主要食物有動(dòng)物肝臟、豬血、牛奶等奶制品。

　　4.清理臥室，準(zhǔn)備進(jìn)入孕期的你需要更干凈的環(huán)境，特別是與你睡眠質(zhì)量息息相關(guān)的臥室。

　　5.注意防滑，為了減少孕期意外的發(fā)生，可以在衛(wèi)生間門口、廚房等較濕的地方放上防滑墊。

　　6.緩解壓力，要想以最快的速度懷上孕，工作和生活壓力首先得減輕，多笑笑吧。

　　7.送走寵物，為了避免受到弓形蟲的感染，你應(yīng)該把寵物送送到別的地方寄養(yǎng)。

　　提前一個(gè)月 要做的事

　　1.不穿高跟鞋，高跟鞋會(huì)對(duì)你的盆骨產(chǎn)生一定的影響，趕緊丟到一邊吧，先準(zhǔn)備兩雙軟底平底鞋。

　　2.清理化妝品，孕期既然不能化妝，那么你應(yīng)該提前就把各種化妝工具和用品清理一下收藏好。

　　3.更換護(hù)膚品，懷孕之后你的皮膚會(huì)變的異常敏感，所以應(yīng)該把護(hù)膚品換成低過敏性產(chǎn)品。