孕晚期食譜_懷孕晚期吃什么好
孕晚期指孕8-10個月，進(jìn)入懷孕后期，孕媽媽的飲食也千萬不能放松，懷孕晚期的飲食也非常重要，為了胎兒的繼續(xù)健康成長，為了能夠順利的分娩，各位準(zhǔn)媽媽孕晚期也要合理補充營養(yǎng)。小編將介紹孕晚期的飲食原則和注意事項，并推薦適合孕晚期的飲食。孕晚期飲食原則
孕晚期建議孕婦以“少食多餐”為原則
(1)孕晚期宜攝入充足的維生素
(2)供給充足的必需脂肪酸
(3)儲備足夠的熱能
(4)懷孕后期應(yīng)增加蛋白質(zhì)的攝入
(5)增加鈣和鐵的攝入......【閱讀全文】
孕晚期適宜吃哪些食物？
(1)多吃含有豐富膠原蛋白的食品，如豬蹄等，有助于增加皮膚的彈性。
(2)多吃鯽魚、鯉魚、蘿卜和冬瓜等食物，有助于緩解水腫癥狀。
(3)多吃核桃、芝麻和花生等含不飽和脂肪酸豐富的食物，以及雞肉、魚肉等易于消化吸收且含豐富蛋白質(zhì)的食物。
(4)多選用芹菜和萵苣等含有豐富的維生素和礦物質(zhì)的食物。
(5)經(jīng)常吃一些富含碘的食物，如海帶和魷魚等。
孕晚期不宜吃那些食物
孕晚期忌食莧菜等寒涼、對子宮有刺激作用的食物，不能吃霉變的食物，慎食大補食品。
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