經過懷孕早期和中期各種飲食營養的補充，相信準媽媽都健健康康的，胎寶寶也健康的發育著。雖然進入懷孕后期，但是孕媽媽也千萬不能放松各種營養的補充，懷孕晚期的飲食也非常重要，為了胎寶寶的繼續健康成長，為了能夠順利的分娩，第一寶寶小編請各位準媽媽孕晚期也要合理補充營養。

　　孕晚期應該怎樣補充營養呢？

　　1、孕晚期宜攝入充足的維生素

　　孕晚期需要充足的水溶性維生素，尤其是維生素B1，如缺乏則易引起嘔吐、倦怠等癥狀，導致分娩時子宮收縮乏力，所以孕婦要多吃富含維生素B1的粗糧。

　　2、供給充足的必需脂肪酸

　　孕晚期是胎兒大腦細胞發育的高峰期，需要補充充足的必需脂肪酸，以滿足胎兒大腦發育所需。孕婦可多吃海魚。（孕期吃什么食物對胎兒好？）

　　3、儲備足夠的熱能

　　孕晚期孕婦的熱能供給量與孕中期相同，不需要補充過多，尤其在孕晚期最后1個月，要適當限制飽和脂肪和碳水化合物的攝入，以免胎兒過大，影響分娩。

　　4、懷孕后期應增加蛋白質的攝入

　　孕晚期是蛋白質在孕婦體內儲存相對較多的時期，其中胎兒約存留170克，母體存留約為375克，這要求孕晚期膳食蛋白質供給比未孕時每日增加25克，應多攝入動物性食物和大豆類食物。

　　5、增加鈣和鐵的攝入

　　胎兒體內的鈣一半以上是在孕晚期貯存的，孕婦應每日攝入1500毫克的鈣，同時補充適量的維生素D。胎兒的肝臟在孕晚期以每天5毫克的速度貯存鐵，直至出生時達到300～400毫克的鐵質，孕婦應每天攝入鐵28毫克，可多吃動物肝臟等。

　　孕晚期飲食應注意什么？

　　妊娠后，隨著孕月的增加，準媽媽對營養的需求隨之加大，到孕后期甚至可能每日需要進餐5次以上，因此建議準媽媽以“少食多餐”為原則。

　　第一寶寶小編溫馨提示：

　　(1)不能吃過多的脂肪及碳水化合物；

　　(2)嚴格控制食鹽量（5克/天）；

　　(3)及時補充含鈣豐富的蝦皮、骨頭湯、海帶、紫菜等；

　　(4)不宜多吃水果，一天一個即可。

　　孕婦貧血者：可吃豬肝或黑木耳，每次少量，每周2—3次；

　　妊娠高血壓者：少吃蛋黃及不含鱗的魚類（帶魚、鰻魚、鱔），多吃低脂低蛋白食物。

　　以上是孕晚期準媽媽補充營養的方法和飲食的部分注意事項，您還可以閱讀“孕晚期4款美食推薦”來了解更多關于孕婦食譜的知識，希望第一寶寶育兒網能對每位孕媽咪有所幫助。