懷孕后期，由于胎兒體重增加，孕婦挺著大肚子，在長時間的坐著、站著，甚至步行時都有諸多不便，稍有不注意，就有可能影響到孕婦自身的安全和胎兒的健康，甚至會出現或者加重孕期的一些疾病，比如說孕期痔瘡、孕期水腫之類。那么在懷孕后期，孕婦在坐立行走等姿勢上應注意哪些事項呢？第一寶寶小編為您詳細解讀。

　　懷孕晚期如何保持坐姿？

　　孕婦正確的坐姿是把后背緊靠在椅子背上，如果有條件的話，可以在靠近腎臟的地方放一個小枕頭。如果孕婦平時是坐著工作的，第一寶寶小編建議經常起來走動一下，這樣會有助于血液循環并可以預防孕期痔瘡。如果孕婦寫字或者上電腦的工作量很大，最好是至少每隔一小時放松一下。（孕期運動詳解：孕婦可以做的運動項目有哪些?）

　　懷孕晚期如何起身站立？

　　孕婦通常覺得側臥更舒服些，為了讓全身的體重分配得更均勻，最好在膝蓋之間墊上小枕頭。如果感覺到身體麻木或腎臟疼痛，可以在側面墊上小枕頭，這樣能夠避免背部彎曲。如果說兩、三個月孕婦起身還算輕松，那么懷孕后期起身時就得緩慢有序地去做動作，以免腹腔肌肉過分緊張。仰躺著的孕婦起身前要先側身，肩部前傾，屈膝，然后用肘關節支撐起身體，盤腿，以便腿部從床邊移開并坐起來。

　　懷孕晚期如何保持站立？

　　如果孕婦的工作需要長時間站立，這會減緩腿部的血液循環，導致水腫以及靜脈曲張。孕晚期的孕婦必須定期讓自己休息一會，坐在椅子上，把雙腳放在小板凳上，這樣有利于血液循環和放松背部。如果沒有條件坐，那就選擇一種讓身體最舒適姿勢站立，活動相應的肌肉群。比如，收縮臀部，就會體會到腹腔肌肉支撐脊椎感覺。孕婦常常想伸直腰背、挺肚子，這樣會引起鉆心的疼痛。因此，因工作必須得長時間站立的孕婦，為促進血液循環可以嘗試把重心從腳趾移到腳跟，從一條腿移到另一條腿。

　　懷孕晚期如何俯身彎腰？

　　孕6月以后，胎兒體重會給準媽媽的脊椎造成較大的壓力，并引起孕婦背部疼痛。因此，應盡可能地避免俯身彎腰的動作，以免給脊椎造成過大的重負。如果孕婦需要從地上揀什么東西，腹部會防礙背部做彎曲動作，因此俯身動作不僅要慢慢輕輕向前，還要首先屈膝并把全身的重量分配到膝蓋上。孕婦要清洗浴室或是鋪沙發、床也要照此動作。

　　懷孕晚期怎樣徒步行走？

　　步行對孕婦很有益，它可以增強腿部肌肉的緊張度，預防靜脈曲張，并增強腹腔肌肉。但一旦感覺疲勞，馬上要停下來，找身邊最近的凳子坐下歇息5-10分鐘。如果沒有條件在公園里散步，可以選擇交通狀況比較好的街道，以避免過多吸入有污染的汽車尾氣。在走路的姿勢上身體要注意保持正直，雙肩放松。散步之前，建議孕媽媽選擇舒適的鞋，以低跟、掌面寬松為好。

　　懷孕晚期如何乘車？

　　如果孕婦坐火車去長途旅行，在車廂里一坐幾個小時對身體是有害的。建議在火車上也要站起來在車廂里走動走動，便于血液循環。乘坐無軌電車、公共汽車和地鐵的孕婦，為了自己的安全和胎兒著想，千萬不要羞于啟齒找個座位，因為急剎車會可能導致孕媽媽失去平衡和摔倒。另外，要等車完全停穩后才能下車。而坐小轎車的孕婦選擇的余地相對大些，可以挑選最舒適的座位，背靠沙發座或者躺下都可以；如果感到累了，可以把車停下來揉揉腿腳。

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