俗話說，早上吃飽，中午吃好，晚上吃少，中午的午餐對于準媽媽來說是非常重要的，所以懷孕女性一定要重視自己的中餐。那么在懷孕期間中餐吃什么好呢？又有哪些禁忌呢？本文第一寶寶小編將會給各位準媽媽介紹理想健康的6大中餐食材，并推薦孕婦一周午餐食譜。
最理想健康的六大午餐食材
以下是適合一般人健康需求的6種午餐食材，對于懷孕期的女性也同樣適合。
1、抗衰老抗癌食品——西蘭花
推薦理由：西蘭花富含抗氧化物維生素C及胡蘿卜素。科學研究證明，西蘭花是最好的抗衰老和抗癌食物。
2、最佳蛋白質來源——魚肉
推薦理由：魚類能夠提供大量的優質蛋白質，并且消化吸收率極高，是補充優質蛋白的最佳選擇。同時，魚肉中的膽固醇含量很低。總之，孕期吃魚好處多多。（孕婦吃什么魚好？懷孕不能吃什么魚）
3、降脂食品——洋蔥
推薦理由：洋蔥可清血，有助于降低膽固醇。
4、抗氧化食品——豆腐
推薦理由：除了瘦肉和魚蝦類食物外，豆腐也是良好的蛋白質來源。同時，豆類食品含有一種被稱為“異黃酮”的化學物質，是一種有效的抗氧化劑。而“氧化”意味著“衰老”。
5、保持活力食物——圓白菜
推薦理由：圓白菜維生素C含量很豐富，同時富含纖維，能促進腸胃蠕動，讓消化系統保持年輕活力。
6、養顏食物——新鮮果蔬
推薦理由：新鮮果蔬中含有豐富的胡蘿卜素、維生素C和維生素E。胡蘿卜素是抗衰老的最佳元素，它能保持人體組織或器官外層組織的健康，而維生素C和維生素E則可延緩細胞因氧化所產生的老化。（孕婦吃什么水果好）
孕婦一周中餐食譜推薦
星期一中餐：米飯2小碗、紅白豆腐、香菇雞湯、獼猴桃1個
星期二中餐：米飯2小碗、清蒸大蝦、肉絲榨菜湯、香蕉1個
星期三中餐：玉米面發糕2塊、海米炒冬瓜、香腸炒圓白菜、鴨梨1個
星期四中餐：紅豆米飯1碗、香菇燒豆腐、軟溜雞片、酸甜水果1碗
星期五中餐：米飯1碗、肉絲炒豇豆、紅燒香菇、小白菜湯、香蕉1個
星期六中餐：紅豆米飯2小碗、蝦皮拌豆腐、宮保魷魚卷、橘子1個
星期天中餐：大米飯2小碗、清炒山藥、紅燒小黃魚、時令水果
媽咪們對“孕婦中餐吃什么好?”的建議
1、雞蛋、瘦肉煮面條、小腸粥，等等。其實在孕期可以做很多營養的菜式出來，不過就是要自己動手做麻煩些。
2、中午可以吃牛肉，鯽魚湯，米飯可加一些紅豆，紅薯，鯽魚一定要買新鮮的，盡量少吃現在的飼料豬。我家寶寶從小就吃的土雞蛋，土豬肉，等等，寶寶現在九歲了相當聰明，而且也很帥的。還有少吃醫院開的營養品之類的，自然的才是最好的。
3、各種營養要搭配，水果要多吃，注意補充葉酸。
4、孕期想吃什么就吃些什么好了，沒有必要刻意地去想是不是有營養，如果是懷孕初期的話，活血、寒性、縮宮的食物都不要吃就可以了。
5、可以多吃點水果、吃點西紅柿雞蛋瘦肉湯，不愿意做的話就下點面條、放點豬肝、雞蛋，或者可以買速凍餃子來吃，我以前懷孕那會兒一個人在家中午一般隨便打發的。
6、中午可以煮個湯，放些蔬菜進去，有葷有素又不費事，再吃點水果，喝點牛奶，吃點小點心之類的，記得多到環境好的地方散散步，做做有氧運動。
7、孕期應多吃蔬菜水果，雞蛋，肉，魚等每天都要保證哦。
