懷孕不只是妻子的事，丈夫的生活習慣對懷孕的結果也會產生影響，如果生活習慣不健康，會影響精子的質量和數量。如果想提高妻子的受孕幾率，未準爸爸應該調整自己的生活習慣，第一寶寶小編為各位未準爸爸總結了懷孕前男人需要調整的6類生活習慣。

　　1. 多吃健康食品

　　丈夫和妻子都需要注意健康飲食，絕不能沉溺于垃圾食品。如果男人也采用健康的飲食方式，不僅會讓你的妻子更容易吃得健康，而且對男性的精子也有好處。

　　研究表明，營養不良會影響精子的質量和數量。例如，人們發現，體內葉酸水平低的男性，精子數量也少，這種葉酸也是準媽媽為了降低神經管出生缺陷風險需要服用的B族維生素。你也許能從綠葉蔬菜、豆類和橙汁等食物中獲取需要的攝入量（每天400毫克）。而且你可以放心，專家認為，服用葉酸補充劑或多種維生素不會有壞處。也有生育專家為精子數量少或精子功能差的男性推薦含有抗氧化劑或左旋精氨酸之類的氨基酸維生素。

　　鋅也是男性應該注意的一種營養物質。有幾項研究顯示，即使是短期缺鋅也會減少精液量，并降低睪丸激素水平。另外，有研究指出，這種礦物質不足可能會影響身體對葉酸的吸收和代謝。為了攝取男人每天所需的15毫克鋅（中國營養學會推薦），吃肉、海產品和蛋都是很好的方法。大多數多種維生素也都含有這種礦物質。

　　還有，維生素C也不能少了。有證據表明，維生素C能增強精子活力。吃水果就很容易能獲得這種維生素，所以，要多吃橙子、哈密瓜、獼猴桃、橘子和柚子等。西蘭花、蘆筍和柿子椒也是不錯的選擇。

　　2. 盡量少參加聚會

　　一旦夫妻之間開始嘗試懷寶寶，對伴侶來說，參加聚會狂歡的時代就過去了。其實，對男性來說也是一樣的。男人的精子和女性的卵子一樣，也會受煙草、酒精和毒品的影響。研究顯示，這三種討厭的東西也許還會減少精子數量，并降低精子活力。

　　在開始嘗試懷孕前，男人應該完全戒掉大麻和可卡因等娛樂性毒品，減少飲酒，并且要戒煙。此外，現在改變這些習慣對你的家庭也有好處，因為對你的伴侶和寶寶來說，不管是在孕期還是在產后，二手煙都是危險的，就連使用咀嚼煙草制品都跟精子功能差有關。

　　精子數量降低并不是男人需要放下酒瓶的唯一原因。研究表明，如果未準爸爸在妻子懷孕前一個月內每天喝相當于兩杯的酒精飲料，未來寶寶的體重平均就要比其他寶寶低184克。寶寶出生體重低是一種很嚴重的醫學問題，可能會影響他一生的健康和行為。

　　3. 穿平角內褲

　　究竟是穿平角褲好，還是穿三角褲好，這個目前沒有定論。有人說，穿三角褲會導致睪丸溫度過高，從而阻礙精子產生。還有人說，除非精子數量已經出現問題了，否則這根本不必過慮。然而，如果穿平角褲真的有可能比穿三角褲好，為什么不穿幾個月平角褲呢？因此，只需要簡單地調整一下衣櫥的內衣，就可以為造人計劃加速。

　　4. 不要泡熱水澡

　　在懷上寶寶這件事大功告成之前，不要考慮用泡溫泉、蒸桑拿或洗熱水澡的方式來放松了。高溫會殺死精子。而且，因為精子需要3個月的時間才能更新，所以，如果你1月份泡了很長時間的熱水澡，可能要到4月份，才會產生一群全新的精子。睪丸保持涼爽，工作狀態才能最佳。精子最喜歡34.5～36℃的溫度，這比正常體溫要低幾度。因此，為了保護精子，在嘗試懷孕之前的3個月內，不要泡熱水澡，也不要蒸桑拿。

　　5. 少騎自行車

　　近期研究表明，長時間騎在硬硬的自行車座上會減少精液量，降低精子的數量和活力。但偶爾騎車的人不用緊張。只有那些每天在車座上待2個小時以上、每周騎6天車的人才需要注意。

　　騎車會傷害陰囊和睪丸，進而可能導致生育問題。另外，連續幾個小時穿自行車短褲還會殺死精子，跟泡熱水澡的危害等同。陰囊夾在腿和自行車座之間，四周會變熱并出汗。這會導致自行車愛好者們的精子數量降低。男性的睪丸位于身體之外，這是有原因的，因為它們需要更涼爽的環境才能正常運轉。如果你要騎車，就要控制在車上的時間，穿寬松的短褲，并盡可能選擇最軟的車座。

　　6. 讓自己放松 保持愉快的心情

　　雖然踏上懷孕之路令人興奮發狂，但也會帶來壓力，特別是如果要好幾個月才能懷孕的話。花點時間放松一下，去游泳、打球或散步。專家認為，雖然研究還沒有斷定這些運動會提升妻子的受孕幾率，但這些運動一定會讓懷孕過程變得更加愉快！

　　為了能夠順利懷孕，作為老公的你應該調整自己的生活習慣哦！您也可以閱讀“怎樣的做愛姿勢才能更加容易懷孕呢？”，了解更多怎樣才能懷孕的知識，希望第一寶寶育兒網提供的懷孕知識能夠幫助到各位想制造寶寶的夫妻。