現代社會都提倡優生優育，擁有一個健康可愛的小孩子是很多年輕夫妻的愿望。而孕前的保養的好與壞很可能就決定了優生的成與敗，所以準媽媽們要進行孕前保養，為迎接健康寶寶做好準備。接下來就跟第一寶寶小編一起學習怎樣孕前保養，孕前保養的五要素又是什么？

　　孕前營養補充

　　孕前僅僅女方補充葉酸是不夠的。因為，葉酸、B12同為DNA合成必不可少的輔酶，且需成一定的比例。

　　因此，葉酸、B12必須同時補充。同時，孕前男方必須同時補充葉酸、B12，男方如果缺乏葉酸、B12同樣導致胎兒畸形。另外每個人的飲食習慣不同，食物吸收能力不同，體內含有的葉酸、B12水平也不同。因此，最好在計劃妊娠之前3個月到醫院檢查一下，實施個體化補充。

　　防止外界傷害

　　現代社會，美容美發、房屋裝修已成為一種時尚，為眾多育齡夫婦所接受，但是，這要接觸大量的有毒化學物和重金屬，從而有致胎兒畸形或孩子出生數年后發生白血病等癌癥的可能。

　　孕前應做好身體檢查

　　少數育齡夫婦合并糖尿病、高血壓、甲亢、甲低、精神病、癲癇等疾病，需要終生服藥。其中許多藥物有嚴重的致畸作用，甚至疾病本身就有致畸作用，這就更需要孕前指導和保健。

　　尤其是那些有過婦科疾病、自然流產、死胎、畸形兒生育史的夫婦就更需要孕前檢查。（懷孕前的準備工作有哪些）

　　孕前保養五要素

　　1、神養：心情愉快，性格開朗，不僅可以增進機體的免疫力，同時還能促進身體骨骼里的骨髓造血功能旺盛起來，使得皮膚紅潤，面有光澤。

　　2、睡養：保證有充足睡眠及充沛的精力和體力，并做到起居有時、娛樂有度、勞逸結合。準媽媽們要學會科學地生活，養成現代科學健康的生活方式，不熬夜，不偏食，不吃零食，戒煙限酒，不在月經期或產褥期等特殊生理階段同房等。

　　3、動養：要經常參加體育鍛煉，如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等，可增強體力和造血功能。

　　4、食養：女性日常應適當多吃些富含“造血原料”的優質蛋白質，必需的微量元素鐵、銅等、葉酸和維生素B12等營養食物。如動物肝臟、腎臟、血、魚、蝦、蛋類、豆制品、黑木耳、黑芝麻、紅棗、花生以及新鮮的蔬菜、水果等。

　　5、藥養：貧血者應進補養血藥膳。可用黨參15克、紅棗15枚，煎湯代茶飲;也可用麥芽糖60克，紅棗20枚，加水適量煮熟食用;還可食用首烏20克，枸杞20克，粳米60克，紅棗15枚，紅糖適量煮成的仙人粥，有補血養血的功效;貧血嚴重者可加服硫酸亞鐵片等。

　　上面提到的孕前保養的方法您都學會了嗎？孕前的女性很需要注意保養，除了要做好身體的準備之外，還需在心理和精神上做好懷孕的準備，這樣才能生出一個既健康又聰明的寶寶。更多關于孕前養護的知識，您也可以閱讀“助攻懷孕，孕前如何保養子宮”，希望第一寶寶網提供的備孕知識能夠幫助到您。