女人一生的生育機會很有限，誰愿最終等到的是不好的結果呢？所以，“為生育時刻準備著”成了所有育齡女性的共同誓言。那么，怎樣才算是為生育做好準備了呢？

　　做一個懷孕計劃

　　現在都注重優生優育少不，但準備工作要始于孕前。如果你們決定要個可愛的寶寶，別忘了先擬訂一份詳細的孕前計劃，這樣可為健康寶寶的到來做好充分的準備。想懷孕就要給自己預留出至少1年的時間做準備，這包括身體、心理、經濟多方面的準備，制定受孕、生育和育兒等計劃。

　　提前1年 做一次全面的身體檢查

　　全面體檢：包括婦科檢查、血常規、尿常規、肝功、血壓、口腔等;如果家里有寵物的，還要進行特殊病原體的檢測(弓形體、風疹、單純皰疹病毒等);另外，還有艾滋病毒的檢測。牙周疾病應該及時治療。牙周病可能導致嬰兒早產，細菌感染和出生時體重偏低等現象。懷孕前進行口腔檢查是很重要的，做一次徹底的洗牙，減少牙菌斑的刺激能減少孕期患牙周病的幾率。如果備孕女性以前有智齒發炎的情況，最好去拔除。以免懷孕期間再次發炎，可能導致智齒冠周炎。一句話，有病就要及早治病，如發現疾病，應盡快醫治，以免服用的藥物對日后懷孕產生不良影響。致畸毒性強的藥物需要半年或更長的代謝期。提前1年看病治療服藥時有必要的。

　　提前1年 調整月經周期

　　經周期不定，排卵期就不知道如何算起，這樣受孕困難度就相對提高了。女性經期正常周期為25~35天，經期超過35天以上就算長，低于24天以下就太短。最理想的周期是28天，也就是濾泡期與黃體期各占14天，因為這樣容易掌握排卵期，受孕的機會就自然會比較多。

　　所以，月經不規律的女性可去看中醫進行及早調理。

　　提前1年 適當鍛煉，調整BMI指數

　　過胖過瘦都要鍛煉+優化飲食結構。

　　根據美國運動醫學會的研究，一套健康的健身計劃包括：1)一周3～5天，每天20～60分鐘的有氧運動，如步行或騎車;2)一周2～3天 的肌肉加強訓練，如力量器材訓練;3)一周2～3天的柔韌性練習，如日常伸展和瑜伽運動等。

　　但如果你平常不愛運動，則應該循序漸進地開始你的健身計劃。先從一些輕松的活動開始，如每天散步10～20分鐘，或者在日常生活中加進一些運動量，如用 爬樓梯代替乘電梯，或提前一兩站地下車，然后步行。適當的運動能夠增強體抗力，促進新陳代謝，增加受孕幾率。研究表明，婦女每天進行適當的鍛煉能夠降低不孕的幾率。

　　工作上爭取向出差少不用加班的過度，手上的項目爭取半年后結束以防日后意外懷孕。向同事透露備孕打算，比如父母催這類婉轉的說法，給公司時間準備你的backup，不然懷著孕還要培訓新人交接之類的太痛苦了。

　　提前1年 改變不良的生活習慣

　　戒掉煙、酒、咖啡和軟飲料等對身體有刺激的東西。

　　吸煙女性易患女性不孕癥，不孕率為10-30％。流產率也比不吸煙孕婦高一倍以上，吸煙婦女早產率是不吸煙婦女的兩倍。吸煙婦女生有可能引起嬰兒猝死綜合征和哮喘。

　　雖然，身體會自動凈化一些吸煙帶來的有害物質，但需花費很長一段時間才能清除出去。

　　酒精不僅會降低懷孕的概率，有一定可能還會導致胎兒畸形。酒后受孕，可能會造成寶寶宮內發育遲緩，出生以后的智力也比普通寶寶低。不僅是妻子，做丈夫的也要遵守戒煙、戒酒。因為不論是自己抽煙，還是被動地抽“二手煙”都有可能影響到下一代的“質量”。長期吸煙、喝酒的人，與不吸煙、不喝酒的人相比較，精子數量低17%左右，精子的活力低，畸形率明顯增多。

　　同時，如果你平時加班熬夜多，或者夜生活豐富，就要注意開始改善作息規律嘍。