現在人更注重優生優育，對于備孕的知識，大家都會有一定的了解，如果想要“好孕”，一定要做好孕前準備工作。特別是一些職場白領男女們，由于平時工作忙，生活中會養成很多不良的習慣，而這些不良習慣不但會影響自身體健康，還會增加受孕的難度，甚至會導致白領出現不孕不育。

　　1、手機放在褲兜

　　很多男性都有將手機放在褲兜的習慣，這樣容易讓睪丸受到電磁波的輻射，從而會影響精子的運動能力與精子數量。所以手機最好放手里或包里。

　　2、開車或久坐

　　如果長時間開車或久坐不動的話，都會壓迫到盆腔從而出現供血不足，血氧量會減少，能量與營養物質也會減少，從而會造成精子能力有所下降。

　　白領女性，由于長期坐著，在月經期間出現劇烈疼痛，再加上平時缺乏運動，導致氣血循環受到障礙；特別是氣滯血瘀會導致淋巴或血行性栓塞，讓輸卵管不通；久坐還會形成子宮內膜的異位癥，都會引起不孕。所以最好每45分鐘站起來5分鐘；每天至少運動30分鐘。

　　3、穿緊身牛仔褲

　　男性不能穿緊身牛仔褲，有些透氣性差、散熱不好的化纖類褲子長時間包裹著陰囊，會讓陰囊處在密閉狀態中，容易滋生細菌，從而會引起生殖道炎癥；同時還會阻礙陰囊皮膚散熱降溫，血液循環，妨礙精索靜脈回流，對精子的產生與營養都有影響。

　　4、桑拿浴或熱水浴

　　精子需要比正常體溫低1-1.5℃的環境。如果連續3天在43-44℃的溫水里浸泡20分鐘，精子密度可能會降到1000萬/ml以下，而且這種情況會持續3周。所以頻繁或時間過長的熱水浴都會造成精子數量少、活率低。

　　5、吸煙

　　吸煙是優生優育的大敵，而且還會引起不孕。婦性吸煙會干擾與破壞正常的卵巢功能，從而引起月經不調，過早絕經或不孕。吸煙的女性就算懷孕，也會容易流產、早產或死胎。

　　香煙煙霧里含有強烈的致畸物質，所以男性吸煙會讓精子減少，每天吸煙20支，精子存活率僅為50%，而且還會出現畸形的精子，從而會引起不能生育或生下的寶寶患有先天畸形。尼古丁對精子的運動與穿透能力也有影響。（想懷孕也要提高男人精子質量）

　　6、營養不良或偏食

　　精子的產生需要原料，所以生精功能與營養水平有很大關系。但不是說一定要吃甲魚或黃鱔。而是平時保證多吃含蛋白質、維生素與微量元素的食物。偏食的人更容易出現某些營養的缺乏。

　　7、工作壓力大

　　精神因素和個性特征對男性與女性生育功能有很大的影響。

　　女性如果長期處于緊張憂慮與恐懼不安的心理狀態，不但會引起植物神經功能的失調，還會影響性激素的分泌，從而會造成生殖功能失調，出現無排卵性月經、月經稀發、排卵稀少、閉經或功能性子宮出血，還會引起輸卵管痙攣，宮頸粘液粘稠，不利于精子穿透等。據相關統計，有60%的神經官能癥的女性在有不同程度出現月經紊亂，所以會降低受孕率。

　　男性如果長期精神緊張、心情不好，會讓大腦皮層對性腺軸激素有抑制，導致精子生成能力會有所下降。

　　8、飲酒

　　過量飲酒會危及生殖系統功能，從而會導致內分泌紊亂，而且讓生殖細胞染色體結構與數目會發生變化。喝酒讓血管擴張，加快體內毒素的吸收，從而會降低精子質量。長期喝酒者精液里精子數目會減少，活動力會減弱，而且陽萎、不育與男性女性化的發生率會有所增加。

　　酒精也會妨礙女性卵子的發育與成熟。還會增加不孕或出現畸形嬰兒。

　　所以說，想要“好孕”一定要避免上述提到的8個不良習慣，除此之外，平時注意有健康的飲食與生活習慣，增加運動量，這樣會提高受孕機率。大家可以看看五大助孕法幫助女性早日懷孕，備孕平時多閱讀怎樣才能懷孕專題。