提前1年 改善飲食

　　除了遵循規律的起居習慣并加強鍛煉外，每天在營養飲食的基礎上，為自己補充維生素和微量元素也是醫生推薦的方法之一。如果你平時喜愛吃夜宵吃燒烤，那么可以開始打住了。多吃新鮮的水果和蔬菜，增加維生素、鈣等微量元素的吸收，為受孕做好營養儲備。

　　提前1年 減少周圍環境的毒素

　　如果工作中經常接觸化學物質、超強電磁波等，在備孕期間，要特別小心。在生活中還應盡量少接觸染發劑;一天超過8小時以上的微機操作顯然也是不健康的;在辦公室應每隔3小時離開一下空調環境，去戶外透透新鮮空氣。

　　備孕女性要注意個人衛生，勤換衣服，特別是在外出回來，衣服上帶有灰塵及細菌，最好清洗一下。在室內，要注意多喝水，保持呼吸道的濕潤。

　　別把窗戶關太緊，有時候家里的油煙味、以及裝修及家具散發的氣體對身體有一定程度的傷害。所以大霧的時候，也要開一點窗戶，等到中午陽光充足的時候，可以把窗戶開大一點。

　　提前1年 嘗試觀測體溫

　　基礎體溫是女性清晨起床尚未活動時的體溫，從月經到排卵前的這段時間，體溫比較低。當開始排卵的時候，體溫急劇升高，黏液分泌旺盛，表明是受孕的好時機。連續一年的記錄，可以檢測出排卵的穩定程度。

　　提前11個月 注射乙肝疫苗

　　我國目前還沒有專為女性設計的懷孕免疫計劃。但是專家建議有兩種疫苗最好能打：一是風疹疫苗，另一個是乙肝疫苗。

　　為什么要提前11個月注射?

　　乙肝疫苗是按照0、1、6的程序注射的。即從第一針算起，在此后1個月時注射第二針，在6個月時注射第三針。因此至少應該在孕前9~10個月進行注射，才能保證懷孕的時候體內乙肝疫苗病毒完全消失，并且產生抗體。還有些人在3針注射完之后仍不能產生抗體，或者抗體的數量很少，還需要進行加強注射。所以最好將注射乙肝疫苗的時間提前11個月。

　　提前8個月 注射風疹疫苗

　　如果在孕期感染了風疹病毒，很可能會導致胎兒畸形。所以這個環節不能省略。

　　為什么要提前8個月注射?

　　醫生建議：風疹疫苗至少應該在孕前3個月注射，這樣才能保證懷孕的時候體內風疹疫苗病毒完全消失，不會對胎兒造成影響。為了保險起見，建議你能給自己留出充足的時間，提前8個月注射風疹疫苗。并在2個月后確認體內是否有抗體產生。

　　提前8個月 準備與寵物謹慎相處

　　帶寵物去醫院也做個體檢，并檢測一下弓形蟲病抗體，如呈陽性，你依舊可以把它留在家里。只是需要注意，從此以后你將每月至少帶寵物去醫院檢查一次，以確保百分百的安全。

　　也許有的人會覺得一年準備期太長了，但俗話說得好“慢工出細活”，想要寶寶贏在起跑線上，就得把懷孕前的準備做充足！多下功夫！這時候和老公時不時憧憬下有娃后的生活，發現有理念沖突的話，可以提前溝通哦。您還可以閱讀“精子能存活多久？精子在女性體內能存活多長時間”了解更多的備孕知識，希望第一寶寶網提供的懷孕知識能夠幫助到您。