冬季經常會出現霧霾天氣，它會增加呼吸道疾病的發生率。而霧霾對孩子的危害遠大于成人。因為孩子沒有鼻毛，霧霾更容易侵入鼻腔；同是，孩子比較矮，離地面更近，更容易吸入霧霾顆粒物。所以除了做好日常的防護工作外，飲食也是一個重要的環節，那么霧霾天家長們給孩子吃些什么好呢？

　　1、多吃富含維生素的食物

　　因為維生素可以保證呼吸道減少被感染的機會。比如維生素A可起到保護上皮細胞的作用，如果缺乏就會讓呼吸道上皮與免疫球蛋白的功能受到損害，從而引起呼吸道感染。所以，在霧霾天氣，家長要讓寶寶多吃一些富含維生素的食物，雪梨、各種新鮮水果蔬菜都是補充維生素的不錯之選。（如何讓兒童愛上吃蔬菜？）

　　2、多吃潤肺的食物

　　潤肺的食品可以及時排出肺部所吸入的毒素，有效的保養肺部，保證人體肺部的健康。潤肺最好的食物為羅漢果，它可以防治霧天吸入污濁空氣而引起的咽部瘙癢。而多吃木耳、銀耳、蓮子、百合等也可以有清肺效果。

　　3、多吃排毒的食物

　　多吃排毒的食物可以及時清除人體內的毒素。比哪蘿卜就是最好的肺臟排毒食物之一。

　　另外，百合的排毒效果也非常好，它可以提高肺臟抗毒能力。

　　4、多吃菌類食物

　　菌類食物不但養生效果好，而且可以抗過敏，多吃此類食物在一定程度可以提高孩子的抗過敏能力，避免由霧霾而引起的哮喘等呼吸道疾病。建議多讓孩子吃一些金針菇，金針菇里的蕈菌多糖可以提高人體的免疫力，且起到抗菌消炎的作用，它還可以緩解孩子出現哮喘，鼻炎等癥狀。

　　5、多吃殺菌類食物

　　霧霾天氣里有大量的細菌。所以要多讓孩子吃一些殺菌類食物。比如大蒜、蔥，這樣可以有效預防孩子會患上流感或呼吸道傳染病。

　　除了這些外，在霧霾天氣寶寶的飲食最好保持清淡，少吃刺激性食物，最大程度呵護寶寶呼吸道和肺部，避免霧霾傷害。

　　所以說，霧霾天氣家長不但要做好孩子的日常防護措施，還要從飲食方面進行調節，提高孩子的抵抗力，幫助他們減少霧霾天氣所帶來的危害。家長可以了解下增強兒童免疫力的食譜推薦，平時多關注3-6歲寶寶飲食專題。