寶寶的健康成長發育離不開各種營養素，像鐵、鋅、鈣，各種維生素等等各種營養素，那么在各種營養素中哪些最重要呢？這些對寶寶成長發育非常重要的營養素又從哪些食物中獲取呢？第一寶寶小編將會詳細給各位家長介紹。

　　1.鐵

　　益處：有助于寶寶大腦發育，特別是運動技能和記憶，有助于形成血紅蛋白，為機體輸送氧氣。

　　富含鐵的食物：肉、雞、魚、雞蛋、菠菜、花椰菜、鱷梨。

　　2.鋅

　　益處：提高寶寶免疫功能，幫助大腦發育，通常和鐵一起起作用。

　　富含鋅的食物：肉和深色的禽肉。

　　3.DHA/ω-3脂肪酸

　　益處：有助于寶寶大腦和眼睛的發育，以及幫助脂溶性維生素A、D、E和K的吸收。

　　富含DHA/ω-3脂肪酸的食物：鮭魚、鱷梨、母乳。

　　4.維生素D

　　益處：有助于寶寶骨骼生長。

　　富含維生素D食物：蛋黃、魚和酸奶。

　　5.鈣

　　益處：促進骨骼生長，以及神經和心臟功能的發育。

　　富含鈣的食物：橙汁、蔬菜、酸奶及其他奶制品。

　　6.維生素A

　　益處：有助于形成健康的組織，膜、皮膚、牙齒和眼睛。

　　富含維生素A的食物：胡蘿卜、肝臟、牛奶、哈密瓜。

　　7.維生素K

　　益處：調節凝血功能。

　　富含維生素K的食物：綠葉蔬菜、花椰菜、發酵奶制品(最受歡迎的是酸奶)，有的寶寶在出生時會注射維生素K。

　　8.維生素C

　　益處：提高免疫功能，促進傷口愈合，保護紅細胞和血管的健康。

　　富含維生素C的食物：柑橘類水果、番茄、菠菜、花椰菜等。

　　9.維生素B

　　益處：將食物轉換成能量(營養代謝)。

　　富含維生素B的食物：豆類、水果以及強化谷類的嬰兒食品。

　　10.膽堿

　　益處：促進大腦發育。

　　富含膽堿的食物：雞蛋和豬肉。

　　家長們也需要了解10種蔬菜讓寶寶吃出健康聰明，平時多多關注1-3歲寶寶營養專題，應該對大家有所幫助。