惡露期，有些媽媽很不經意，覺得惡露期很快就會過去，不必太在意，有的甚至不注意清洗衛生，導致了許多疾病的發生。惡露期，其實是媽媽健康的一面鏡子，需要媽咪引起重視。產后大概一周左右就可做一些運動，實際上，產后的一些恰當的適量的運動是有利于惡露的排出的。當然，也存在一些不恰當的保健運動方式會加重惡露的異常，需要媽咪注意。

　　產后適量運動有利于惡露排出

　　產后不動是錯誤的，要適當運動，這才有利于子宮復舊及惡露排出，預防腹直肌裂及性器官下垂，加速全身的血液循環，預防產后淤血及血栓形成，幫助腹部肌肉、盆底肌肉恢復張力，保持健康的形體。

　　產后如何科學運動？

　　一般產后12-24小時可以坐起，下地做簡單活動，如洗手、洗臉、做簡單家務等。生產24小時后就可以根據自己的身體條件做些俯臥運動、仰臥屈腿、仰臥起坐、仰臥抬腿，肛門及會陰部、臀部肌肉的收縮運動。這些運動躺在床上即可進行，注意不要過度勞累，開始做15分鐘為宜，每天1-2次。一般正常分娩的產婦在兩周內就可以開始做健美操了。盡快做有利于鍛煉腹部肌肉的“美腹操”。這是恢復體形中最簡單、最經濟、效果最好、且無任何副作用的方法。通過“美腹操”，不僅可以消除腹部、臀部贅肉，還可以還你一雙修長的美腿。還應每天堅持做兩次“美胸體操”，如做擴胸運動等，以加強乳房韌帶的彈性。（產后胸部正確的護理方法與3大豐胸誤區）

　　臀部是最容易囤積脂肪的部位之一。分娩后，產婦因長期缺乏運動及臥床，使得臀部變得松垮下垂。產婦不妨多做一些抬腿運動，每天做提肛、縮陰、提臀的動作各100次左右，可使你的臀部更加緊縮而富有線條，同時也可以幫助子宮、陰道復原。

　　產后注意惡露異常

　　胎兒出生后，胎盤也隨之娩出。之后，陰道會排出一些棕紅色的液體，其中含有血液、壞死的蛻膜組織、細菌及黏液等，醫學上稱之為“惡露”。產后3-4天為血性惡露，量多，顏色棕紅，含有大量血液、小血塊、壞死的蛻膜組織。4-6天為漿液性惡露，其色轉淡，內含血液越來越少。7-10天之后為白色惡露，內含大量白血球、蛻膜組織、表皮細胞及細菌等。一月左右惡露基本停止。正常惡露有血腥味，不臭。如有臭味，或紅色惡露、白色惡露過多及持續時間過長，反反復復，那就說明惡露異常。（產后惡露不凈注意9大細節與護理技巧）

　　產后保健不當可致惡露異常

　　產褥期保健不當是引起惡露異常的重要原因。產后24小時后應下床活動，可幫助子宮復原及有利于惡露排出。然而有些產婦長期不下床活動，暑熱天氣也關門閉戶。一些無知的丈夫還在產褥期強迫與妻子行房事，造成陰道黏膜破裂、子宮內膜感染，造成惡露異常。 產后紅色惡露反反復復或者越來越多，不時混有新鮮血塊，除有胎盤息肉的可能性外，還應警惕絨毛膜上皮癌。

　　絨毛膜上皮癌是一種惡性程度很高的癌腫，多發生于葡萄胎后，也有20%左右的病例繼發于足月妊娠或與妊娠同時存在。此類癌癥并不少見，正常妊娠分娩后數日，尿或血絨毛膜促性腺激素即轉為陰性，如果仍為陽性并伴反復的血性惡露，就應當高度警惕。因此，惡露是產婦健康的一面鏡子。一旦發生惡露異常，應及時上醫院檢查、治療。

　　看來，惡露的好壞關系著新媽咪的身體健康，如果不注意衛生，不注意保護自己的身體，做了一些不恰當的運動，對身體損傷非常大，還有可能引起一些嚴重疾病，產后惡露期對身體的保健也需要重視起來。您也可以閱讀“盤點產后出現的十大問題與護理方法”，關于更多產后護理知識可繼續關注第一寶寶育兒網。