產后新媽咪最關心的除了自己的身體，想必就是給新生寶寶喂奶了。產后一般會隔個幾天才大量下奶。如果母乳分泌充足，寶寶就有福了，可以吃的健康、胖胖的。如果產后沒有母乳或是母乳不足，怎么辦？有很多方法可以幫助新媽咪下奶，其中一大方法就是用食物來幫忙。下面第一寶寶小編將為您介紹有效的下奶食譜。

　　產后下奶什么時候下奶？

　　產后多久下奶因人而異，并不固定。平均來看，如果你是第一次做媽媽，會在寶寶出生后大約3～4天下奶。如果你不是第一次生孩子，可能會更早一點兒，大概在產后2～3天內下奶。當然，有些媽媽的產后下奶時間會比這個早或晚。

　　產后用食物催乳管事嗎？

　　可能很多媽咪會問這個問題，但是小編親身經歷，有些事物對母乳分泌是非常管用的，有的作用小，有的作用大，如果遇到產后母乳不足，不妨試試可行的催乳食物。

　　產后下奶食譜大全

　　一、鯽魚燉雞蛋

　　鯽魚含游離氨基酸、蛋白質、維生素A、維生素B1、維生素B2、尼克酸、鈣、鈉、鐵、磷等。具有補中益氣、利濕通乳的功效。為高蛋白、低脂肪食品。鯽魚與滋陰潤燥、養血息風的雞蛋共制成菜，具有生精養血、補益臟腑、下乳催奶作用。婦女產后食用，既可增進乳汁分泌，雙能促進母體恢復，相得益彰。（坐月子能吃魚嗎？產婦吃魚首選鯽魚）

　　原料：鯽魚2條(約500克)，雞蛋1個，生姜絲5克，精鹽6克，植物油15克。

　　制作：

　　1、將鮮活鯽魚去鱗、鍶、內臟，用清水洗凈，在魚身兩側劃幾道斜刀花。

　　2、煲置火上，放入適量清水，旺火燒開，下鯽魚及精鹽5克，燒1分鐘左右，連湯盛入碗內，等用。

　　3、雞蛋磕入碗內，加清水125克、精鹽1克，攪打均勻，上籠蒸至凝固，取出，隨即將鯽魚放上，澆入煮魚原湯，撒上姜絲，淋上植物油，再放蒸籠里，上火蒸5-10分鐘，即可取出食用。

　　特點：味鮮美，嫩香。

　　二、絲瓜鯽魚湯

　　活鯽魚500克，洗凈、背上剖十字花刀。兩面略煎后，烹黃酒，加清水、姜、蔥 等，小火燜燉20分鐘。絲瓜200克，洗凈切片，投入魚湯，旺火煮至湯呈乳白色后加鹽，3分鐘后即可起鍋。具益氣健脾、清熱解毒、通調乳汁之功。如根據口味和習慣，將絲瓜換成豆芽或通草，效果亦相仿。

　　三、清燉烏骨雞

　　烏骨雞肉1000克，洗凈切碎，與蔥、姜、鹽、酒等拌勻，上鋪黨參15克、黃芪25克。枸杞子15克，隔水蒸20分鐘即可。主治產后虛弱，乳汁不足。

　　四、芪肝湯

　　豬肝500克，切片洗凈，加黃芪60克，放水適量同煮。燒沸后加黃酒、鹽等調料，用小火煮30分鐘。適宜氣血不足之少乳者。