良好的睡眠對寶寶生長發育很重要，在嬰兒時期，吃飽喝足的情況下寶寶每天的睡眠時間可達到20小時左右。隨著寶寶成長，其睡眠時間會逐步減少，而且也日趨規律。既然寶寶的睡眠時間縮短，那寶寶的睡眠質量就很重要，那么怎么給寶寶創造好的睡眠環境呢？
睡眠環境不宜過分安靜，可播放輕柔的音樂。
如果寶寶從小習慣于在過分安靜的環境中睡眠，那么反而一點響動都可能把他驚醒�？梢栽趯殞毸叩臅r候，用小音量播放一些輕柔優美的音樂，一方面可以促使寶寶安然入睡，也能鍛煉寶寶在周圍有輕微聲音時也能睡得安穩。
在寶寶睡覺前唱兒歌，說童謠，講故事。
如果父母睡前能給寶寶唱唱兒歌，說說童謠，講講故事，會增進父母與寶寶之間的感情，也有益于寶寶的智力發展�？梢缘葘殞毸院�，再把寶寶抱到自己的小床上去。但最好把小床放在離父母大床不遠的地方，便于父母夜里起來照顧寶寶。
還要注意，在室溫正常的情況下，寶寶的被子不要蓋得過厚，而且寶寶睡覺的房間應該保持空氣新鮮，即便在冬季，也應時常打開門窗通風換氣。
睡前給寶寶一杯溫暖的牛奶
牛奶有鎮靜安神的作用，可以提高孩子的睡眠質量。意大利科研人員研究發現，牛奶之所以具有鎮靜安神作用是因為含有一種可抑制神經興奮的成分。當心煩意亂的時候，不妨去喝一大杯牛奶安安神。睡前喝一杯牛奶可促進睡眠。
睡覺前寶寶不宜太興奮，安撫寶寶睡前情緒
不要讓寶寶睡前太興奮，如果寶寶在睡覺前習慣性哭鬧，不要立刻把寶寶脫光。父母應該平時留心，掌握寶寶的睡眠習慣，幫助寶寶建立起一個良好的睡眠反射習慣，在哭鬧前奏開始之前就可以做準備，逗他笑，讓他心情愉快。然后才可以幫寶寶脫衣服。（寶寶很愛哭怎么辦？）
睡覺前給寶寶洗個暖澡澡
寶寶情緒平穩后，即可為寶寶清洗身體。將寶寶的身體打濕，用掌心輕輕揉搓至全身，直至身體微微發紅，力度不能太大，也不能太輕，沐浴露可以隔天用一次，用清水沖干凈后，涂上潤膚露，取一塊大毛巾將寶寶全身包住，擦干后，放進睡袋里面。整個過程要快，動作干脆，室溫調節在大約在25度左右。
寶寶睡著前媽媽請別走開
寶寶躺下后，不要立刻走開，可以看著他的眼睛，跟他說話，輕輕哼歌或者拍拍他的身體，各種溫和的適合寶寶的活動都可以，直到他睡著。有些媽媽在寶寶閉上眼睛后就會馬上起身去做其他事情，其實這個時候寶寶并沒有真正睡著，你一走開，他就會醒，這樣的過程有好幾次后，就會發現寶寶變得好像不容易睡著了。正確的做法是，看見寶寶閉上眼睛，將活動延續一會兒。然后坐在寶寶身邊找本書看看，一段時間后再離去，這樣做的目的是要和寶寶之間建立起足夠的信任感。
寶寶入睡時間最好不要超過21點
兒童身高與生長激素的分泌有著重要關系。生長激素能夠促進骨骼、肌肉、結締組織和內臟的生長發育。生長激素分泌過少，勢必會造成寶寶身材矮小。而生長激素的分泌有其特定的節律，即人在進入深睡一小時以后逐漸達到高峰，一般在22時至凌晨1時為生長激素分泌的高峰期。
因此，如果家長希望寶寶長得高，寶寶睡覺最遲不能超過晚上21時，使寶寶盡快進入慢波睡眠，緊緊抓住生長激素的分泌高峰期。
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