補鈣的學(xué)問早在嬰兒期媽咪應(yīng)該就知道了，可是寶寶長到3歲以后，補鈣是和原來一樣呢？還是不同于嬰兒期呢？嬰兒期的寶寶，因為牙齒很少，補鈣食物的選擇也比較少，但是3-6歲的寶寶，基本上都會自己吃飯了，所以補鈣的最佳途徑是食補。下面看看第一寶寶網(wǎng)小編為您推薦的補鈣食譜吧！

　　不同時期寶寶所需鈣量不同

　　0-6個月的小兒，每天需鈣量為300毫克；

　　6個月-1歲，每天需鈣量為400毫克；

　　1-3歲為600毫克；

　　4-7歲，每天需鈣量為800毫克。

　　寶寶補鈣補到幾歲

　　根據(jù)兒童保健常規(guī)，服用鈣制劑補鈣補到孩子兩歲時就可以了。兩歲以后最好通過食物來滿足孩子生長發(fā)育所需要的鈣質(zhì)，才是正確的補鈣方法。（產(chǎn)后缺鈣的影響_哺乳期缺鈣怎么辦？）

　　科學(xué)研究表明，小兒補鈣的最佳途徑是食補。因為小兒的腸胃功能相對較弱，而補鈣產(chǎn)品——碳酸鈣、活性鈣等有較強的堿性，會刺激小兒的腸胃，引發(fā)一系列的不良反應(yīng)。此外，過量服用鈣制劑還會抑制人體對鋅元素的吸收，造成缺鋅。因此，小兒補鈣應(yīng)以食補為主，通過膳食均衡補鈣不但可行，而且更有效、更劃算、更安全、更長久。

　　寶寶補鈣吃什么好?

　　1、奶類是小兒補鈣的最好來源，牛奶、羊奶、母乳中都富含鈣質(zhì);

　　2、蔬菜中含鈣質(zhì)高的是綠葉菜，如油菜、雪里紅、空心菜、大白菜、西蘭花等;

　　3、豆類制品含鈣也比較豐富，如黃豆、豆腐、豆皮;

　　4、蛋類、魚蝦類、動物骨頭、蝦皮、海帶、紫菜、木耳、這些食品都富含鈣質(zhì)。

　　寶寶補鈣食譜推薦

　　1、美味牛奶粥

　　原料：大米50克，水4杯，奶粉3調(diào)羹。

　　做法：將大米淘洗干凈，用水泡1小時，放入鍋中熬成粥。為寶寶盛出一碗粥，加入3調(diào)羹奶粉，攪拌均勻即可。

　　2、蝦皮雞蛋羹

　　原料：雞蛋1個、蝦皮適量。

　　做法：

　　(1)蝦皮洗凈、浸泡后，撈出切碎。

　　(2)雞蛋去殼后，取蛋黃加適量溫開水打勻。

　　(3)放入蝦皮后，隔水小火蒸熟。

　　營養(yǎng)盤點：蝦皮營養(yǎng)豐富，尤其含鈣量非常高，是優(yōu)質(zhì)的補鈣佳品，但膽固醇的含量也非常高，媽媽不要給寶寶過量補充。蝦皮中還含有大量的蛋白質(zhì)，比我們常吃的魚、肉含量都高出許多。蝦皮中礦物質(zhì)含量、種類都非常豐富，如碘、鐵、磷等。碘在人體中的含量不多但作用非常大;鐵在人體中主要參與氧的配送;而磷的含量與鈣吸收的質(zhì)量直接相關(guān)。（孩子喝兒童牛奶好嗎？兒童牛奶真有宣傳的好嗎）