寶寶出生后，媽媽們都費盡心力去照顧這個可愛的小天使！而且媽媽自身經歷過一場生產之后也是大傷原氣。這不，小編家寶寶四個月時就出現腦后愛出汗，晚上也愛驚醒，而且媽咪也時常出現腰酸背痛的毛病。第一寶寶育兒網小編就這個問題特別咨詢了兒科專家，才知道出現這種現象是因為媽媽和寶寶有缺鈣現象。

　　其實哺乳期無論媽媽還是寶寶都需要補充鈣質，對于母乳喂養的寶寶來說，身體發育所需要的鈣元素幾乎全部來源于乳汁，如果媽媽自身體內的鈣元素較少，不僅自身健康會受到影響也會影響到寶寶的生長發育。

　　哺乳期缺鈣對媽媽的影響：

　　生產后特別是哺乳期媽咪，每天大約需攝取1200毫克鈣，這樣才能保證分泌的乳汁中每升300毫克以上的鈣。乳汁分泌量越大，鈣的需要量就越大。

　　因為媽媽們在產后體內雌激素水平較低，泌乳素水平則較高。所以在月經未恢復前骨更新鈣的能力較差，而乳汁中的鈣會消耗過多體鈣。如果這個時期媽媽鈣的攝入量不夠的話就會引起腰酸背痛、腿腳抽筋、牙齒松動、骨質疏松等“月子病”。

　　哺乳期缺鈣對寶寶的影響：

　　眾所周知，母乳是嬰兒生長發育所需要的最佳食品，營養比例搭配極為合理且鈣磷比例合適，而且也有利于寶寶吸引。據專家研究顯示：每天從母乳中排出的鈣量為250-300毫克，因此為了保證乳汁中足夠的鈣量，母體會增加自身骨鈣的分解。

　　嬰兒期是寶寶一生中發育最為迅速的階段，出生前胎兒所需要的鈣完全由母親提供。出生后從乳汁中所獲得的鈣質也是嬰兒骨骼發育的主要成分。所以孕期和哺乳期的婦女，所需鈣質較于日常有所增加，一般每天鈣需要量為1500毫克-1800毫克 。

　　哺乳期媽媽如何補鈣？

　　俗話說是藥三分毒，若媽咪和寶貝的缺鈣現象并不十分嚴重的話，也可以通過日常飲食增加母體鈣質吸引，也可以通過乳汁保證寶寶可以吸收到足夠的鈣質。凡事應變通而為，各位有缺鈣現象的媽媽可以先咨詢專業醫生，根據醫生建議選擇適合自己的補鈣方案。

　　1、藥補

　　針對缺鈣情況及母體吸引能力較差的可以每日服用一定劑量的鈣質補充劑。另外因為鈣不容易被人體吸收，所以在補充鈣再配合服用魚肝油有助于鈣質吸收。

　　2、食補

　　據我國飲食的習慣，建議產后每天喝奶至少250毫升，以補充乳汁中所需的300毫克的優質鈣。日常飲食多選用豆類或豆制品，一般來講攝取100克左右豆制品，就可攝取到100毫克的鈣。與此同時媽媽們還可以多食像用乳酪、海米、芝麻或芝麻醬、西蘭花及羽衣甘藍等食品，保證鈣的攝取量至少達到800毫克。

　　3、多曬太陽

　　一般服用補鈣類藥物及魚肝油后也要多曬太陽，媽媽可以多到戶外曬曬太陽并配合做產后保健操，可以促進骨密度恢復也能增加骨硬度；寶寶也可以多抱出去曬曬太陽，曬的面積越大效果越好，不過需要提醒各位媽媽要注意日曬時間段寶寶皮膚較嬌嫩，主要曬他的后腦勺和小PP就可以了。

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