進入秋天以后，大家告別了炎熱的夏季，胃口也變得好起來，而且秋天是收獲的季節(jié)，不少新鮮的瓜果蔬菜都上市了，所以，秋天適合給孩子補充各種營養(yǎng)。當然，本文關心的是給孩子補鈣，因為秋冬季節(jié)是給孩子補鈣的好時機。那么怎樣才能給孩子在秋天正確補鈣呢？

　　秋天如何給孩子“添秋鈣”？

　　帶孩子多曬太陽多做運動

　　進入秋天以后，陽光沒有那么火辣，相對來說比較柔和，所以對于孩子來說，是曬太陽的好時機。每天早晨9點后，特別是周末，如果爸爸媽媽有空，最好是能夠帶著孩子出去鍛煉身體，曬曬太陽，每天40分鐘左右就差不多了。如果爸爸媽媽沒空，也可以請老人幫忙，帶孩子去戶外活動。

　　曬太陽可以促進身體中維生素D的合成，幫助孩子吸收更多的鈣質。在曬太陽的過程中還需要注意，不要隔著玻璃曬，這是因為紫外線無法穿透玻璃，所以隔著玻璃曬太陽的話用處是不大的。

　　另外在帶孩子曬太陽時，在保證孩子身體健康的前提下，可以讓孩子露出多一點的皮膚。

　　家長要多花心思做美食

　　秋天，孩子的胃口也會變得好一些，所以各位家長要把握這個機會，花點心思做點美食，這樣寶寶東西吃的多了，就能夠補充更多的鈣。

　　早上的時候，可以為孩子準備蝦皮青菜粥，美味又可口，這樣孩子很容易吃下去；中午的時候，不妨給孩子準備一碗雞蛋豆腐湯，對于孩子來說，湯不僅好吃還容易吸收；晚上再來一鍋魚肉豬血豆腐湯，可以增強補鈣效果。

　　在飲品方面，最好是能夠給孩子每天準備一杯牛奶。并且，注意讓孩子少吃薯條、漢堡之類的油炸食品，吃多了的話會造成身體排出鈣質，盡量不要讓孩子喝碳酸飲料，因為碳酸飲料可能會阻礙鈣質的吸收。

　　適當選擇鈣劑

　　從飲食上補鈣來說，可能是比較好的，不過對于有些孩子來說，僅僅從以上兩個方面補鈣，可能做不到完全滿足兒童的成長需求，所以家長也可以考慮結合鈣劑幫孩子補鈣，特別是對于已經確診缺鈣的小朋友，鈣劑是一定要給孩子吃的東西。

　　選擇什么樣的鈣源？

　　有的家長可能會問如何給孩子選擇合適的鈣源，一般來說，比較合適的鈣源是葡萄糖酸鈣的有機鈣。因為葡萄糖酸鈣的特點是吸收率高，對寶寶的腸胃也沒有多大的刺激，寶寶沒有便秘、胃脹、噯氣之類的不良反應。

　　秋天是給孩子補鈣的好時機，各位家長一定要充分抓住這個時間段，從飲食上，從戶外運動上，抓緊時間為寶寶及時補鈣，鍛煉身體，讓孩子健康成長。您還可以閱讀“為了讓孩子吃飯快一些！各位媽媽有什么好方法”，平時還要多關注3-6歲寶寶營養(yǎng)食譜專題。