10、甘蔗

　　冬天里，甘蔗是清肺熱的最佳食品之一。甘蔗里除了含有豐富的糖分與水分之外，還含有大量對人體新陳代謝有益的維生素。

　　寶寶冬季吃水果注意事項：

　　1、氣虛脾虛的孩子：少吃涼性水果

　　氣虛，通常是指體弱；而脾虛，則是說消化系統比較差，腸蠕動比較慢。對于氣虛脾虛的孩子來說，越吃寒冷的水果，就越會降低腸胃的蠕動，讓肌肉變無力，另外吃多了還會因為消化不良從而出現腹脹。所對，腸胃功能不好的孩子，如果想要吃一些涼性的水果，一定要在午飯后、晚飯前吃，但切記不能過量。

　　2、虛寒的孩子：多吃溫熱水果

　　對于虛寒的孩子來說，平時要多吃一些荔枝、桂圓、桃、番石榴、榴蓮、杏等溫熱水果，因為它們屬于溫熱性，對于虛寒體質的孩子來說是最好的補寒佳品。此外，如果孩子正在發燒或者某個身體器官正在發炎時，一定要避免吃這些溫熱類水果。另外，桂圓偏熱，對于有高血壓、心臟病的孩子來說，千萬不要空腹吃。

　　3、容易感冒的孩子：要吃深色的水果

　　孩子感冒時，多吃一些顏色深的水果可以起到預防傷風感冒的作用。比如芒果、黃杏、黃桃等，這類水果里的維生素C含量很高，而顏色淺的水果里的維生素C含量就會稍低些。冬天里維生素C含量比較高的水果推薦棗、山楂、橘子、獼猴桃等。維生素C可以增強孩子的抵抗力，對于抗感冒大有好處，對于通過吃維生素C片來補充身體所需，還不如直接吃水果。

　　4、孩子每天不要超過三種水果

　　水果雖然好吃，但是也要適量，家長要注意了，每天不經讓孩子吃超過三種水果，而且一定要控制量。因為很多水果里的糖含量非常高，吃多了反而會引起孩子食欲的不振，同時還會影響孩子消化功能與對其他營養素的攝取量。

　　5、飯前飯后一小時后再吃水果

　　不管是在飯前還是飯后，孩子吃水果的時候，一定要距吃飯一小時以上時間，或者在午睡后起來吃水果。因為孩子的胃容量比較小，在快吃飯時，如果吃水果會占據一定空間，影響孩子正餐時對營養素的攝入量；而飯后立刻吃水果，其中的單糖物質反而會堵在胃中，這樣就會出現胃脹氣，還會引起便秘。

　　家長還要注意，冬天對于胃腸道消化功能不好的孩子來說，一定要把水果加熱后再給寶寶吃，以免胃腸道受涼會出現消化不良的情況。當然，也可以將水果榨成果汁加熱后給孩子喝。家長要知道如何合理安排兒童膳食，平時還要多看看關于3-6歲寶寶營養食譜專題。