小孩子都喜歡吃零食，有些小孩甚至不愿意吃飯，那么爸爸媽媽應該給寶寶吃零食么？其實，兒童非常好動，整天手腳不停的活動著，消耗大量熱能。因此，每天在正餐之外應該適當補充一些零食，能更好地滿足孩子新陳代謝的需求。研究表明，寶寶適當吃一些零食反而會營養(yǎng)更平衡，零食也是孩子攝取多種營養(yǎng)的一條重要途徑。

　　媽媽自制寶寶零食推薦

　　1、愛心三明治

　　小片面包，可隨意搭配花生醬、芝麻醬、番茄沙司、果醬、寶貝蜂蜜、果蔬片、小奶酪、煎蛋等，用保鮮膜包好，以便寶寶拿著吃。

　　2、自制夾心餅干

　　用2小片全麥硬質(zhì)餅干或無糖蘇打餅干、非烘烤蛋卷、自制饅頭干等作胚，按照上述三明治的做法制作夾心料即可。自制夾心料不含各種添加劑及有害健康的氫化植物油，無論從色、味、營養(yǎng)方面都優(yōu)于市售產(chǎn)品。（1-3歲寶寶吃什么零食好？）

　　3、營養(yǎng)小餅

　　紅薯、土豆、玉米、芋頭或者山藥（先蒸熟），米飯，都可以作為小餅的制作原材料，少量加些面粉、調(diào)料、生雞蛋調(diào)勻，還可以加入肉泥、蝦蓉、碎菜等，用少許植物油將兩面煎至金黃即可，無論直接食用還是蘸醬吃，都是寶寶的最愛。

　　4、雜糧

　　蒸或烤后去皮的紅薯、土豆、南瓜、芋頭、玉米、自制爆米花等固體食物；以及雜糧粥、綠豆沙、營養(yǎng)谷物圈圈、營養(yǎng)麥片、燕麥牛奶羹等湯羹類。

　　5、糕團

　　自制的小豆沙包、小窩頭、紫米糕、棗發(fā)糕、果料發(fā)糕、什錦飯團（豆沙、棗泥、水果、蔬菜、雞蛋、紅薯、奶酪、蝦米等都可以做成飯團的餡料），都可以有效補充寶貝的體力消耗。

　　6、香甜布丁

　　自制的蛋奶布丁、水果布丁等，含糖少且富含蛋白質(zhì)，比糕點店中賣的更健康，同時，不會像果凍那樣存在誤吸入氣管的危險。

　　如何控制寶寶吃零食的量？

　　(1)準備一些健康零食，定時提供給寶寶，讓孩子具備分辨并抵制“垃圾食品”里人工添加物味道的能力。父母也應以身作則，自己不吃“垃圾食品”。

　　(2)培養(yǎng)寶寶良好的進餐習慣，堅持進餐規(guī)矩，該吃飯的時候必須坐在餐桌前認真吃飯，不能邊吃邊玩，以及飯前不可吃零食等。向?qū)殞氈v解“垃圾食品”的害處，不要欺騙孩子，或是編造謊話騙孩子。即使孩子還不理解健康方面的原理，也要用溫和的態(tài)度讓他感覺你是替他著想，從而樂意服從你。（寶寶吃飯不專心怎么辦）

　　(3)對于3歲左右的寶寶，可以每周帶他去超市，規(guī)定一個錢數(shù)(10元或20元)，讓他在這個范圍里挑幾樣零食。如果孩子還沒有掌握20以內(nèi)加減法以前，可以給他限量的零食。

　　溫馨提示：寶寶愛吃零食并不是壞習慣，關鍵把握一個科學尺度。首先，吃零食時間要恰當，最好安排在兩餐之間，不要在餐前半小時至1小時吃。其次，零食量要適度，不能影響正餐。另外，要選擇清淡、易消化、有營養(yǎng)、不損害牙齒的小食品，如新鮮水果、果干、堅果、牛奶、純果汁、奶制品等，不要太甜、太油膩……

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