春季是孩子長個子的佳期，可是怎么讓寶寶能維持長個子的速度呢？其實寶寶的個頭和家長有很大關(guān)系，因為寶寶的個頭畢竟也有遺傳的關(guān)系。不過第一寶寶小編想說，孩子的個頭和后天的營養(yǎng)有很大的關(guān)系，現(xiàn)在的孩子普遍個頭都高一些，當然是離不開日常的飲食的。那么，哪些食物能促進寶寶長個子呢？

　　促進寶寶長個子的食物

　　(1)蛋白質(zhì)：魚類、瘦肉、蛋類、牛奶、豆制品……

　　(2)礦物質(zhì)：紫菜、海苔、菠菜、礦泉水、動物肝臟……

　　(3)脂肪酸：燕麥、大蒜、洋蔥、蘿卜、西紅柿、蘑菇、山楂、酸奶……

　　(4)維生素：要注意飲食的合理搭配和多樣化，即粗細搭配、葷素搭配，不挑食，不偏食。

　　讓孩子長高的食物推薦

　　1、蛋白質(zhì)：高個子必備 蛋白質(zhì)是構(gòu)成各種組織器官，例如肌肉組織、內(nèi)臟、大腦組織以及許多重要的生命物質(zhì)，是生命的基礎(chǔ)。因此，選擇高蛋白食物如瘦肉、魚類、牛奶、大豆、雞蛋等無疑是非常重要的。（哪些后天因素可以影響孩子身高）

　　食譜推薦：蒸豆腐

　　原料：南豆腐一塊，豬肉餡一小塊。青豆一小把，紅椒一個，姜一小塊，鵪鶉蛋數(shù)個，熟豬油一勺

　　做法：

　　(1)姜切成蓉，和在肉餡里，同時加入料酒、花椒粉、生抽，生粉、雞精拌勻，腌制一會;

　　(2)豆腐切成1cm的厚片，排入撒過少量鹽的盤中;

　　(3)用牙簽在豆腐上扎小洞，以便蒸時更好入味;

　　(4)在叉好洞的豆腐上均勻撒上腌過的豬肉餡顆粒;

　　(5)在每片豆腐上打上一顆鵪鶉蛋，再擺上青豆粒，最后表面撒上花椒粉和鹽;

　　(6)開水入鍋，大火蒸五分鐘;

　　(7)蒸五分鐘后，打開蓋子，淋上一勺豬油(或植物油)，蓋上蓋子再蒸1分鐘，出鍋。表面撒上紅椒絲裝飾即可。

　　2、礦物質(zhì)：將骨骼拉長。鈣、磷、鎂等礦物質(zhì)是構(gòu)成骨骼架構(gòu)的最基礎(chǔ)元素，有資料表明，骨骼中三分之二的礦物質(zhì)中99%是由以上三種礦物質(zhì)構(gòu)成的。因此，充足且適當?shù)牡V物質(zhì)的補充，可以拉長骨骼。

　　食譜推薦：豬肝雞蛋粥

　　材料：新鮮豬肝50克，雞蛋1個，大米100克。

　　做法：

　　(1)先將大米在鍋內(nèi)熬到開花的程度;

　　(2)將豬肝煮熟，攪拌成泥狀，用少許食用油炒熱備用。

　　(3)雞蛋打成蛋花，與熱豬肝一起放進粥里熬成泥狀，放入少許食鹽或生抽后即可食用，隔日一次。

　　營養(yǎng)提示：豬肝含豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白，富含鈣、磷及維生素A;雞蛋則含有卵蛋白和卵球蛋白，是兒童增高的理想食品。