城市里霧霾嚴(yán)重怎么辦？空氣污染嚴(yán)重，PM2.5明顯超標(biāo)，如果飄浮在空氣中空氣污染顆粒，被吸入呼吸道以后容易對(duì)嗓子產(chǎn)生刺激，會(huì)導(dǎo)致干咳、嗓子發(fā)癢等癥狀。而嬰幼兒的抵抗力比較低，呼吸系統(tǒng)薄弱，所以霧霾天氣請(qǐng)盡量少帶寶寶外出，外出時(shí)最好幫寶寶戴好PM2.5防塵口罩外。另外，在飲食上也可下功夫，第一寶寶小編整理了幾款適合寶寶吃的清肺食譜。

　　銀耳蓮子百合排骨湯

　　原料：雪耳75克，百合100克，排骨500克、姜蔥若干、鹽少許。

　　做法：將選料清洗后加水一起放入煲內(nèi)煮沸，煲3小時(shí)。

　　黑木耳粥

　　原料：黑木耳30克，粳米100克，大棗數(shù)枚，冰糖適量。

　　做法：先將木耳用涼清水浸泡半天，撈出洗凈與粳米，大棗同煮為稀粥，加入冰糖，糖化即成。嬰兒食用時(shí)，可提前將木耳切碎，大棗去核，去皮，以方便食用。

　　營養(yǎng)分析：黑木耳有養(yǎng)血、止血、潤燥、清肺等作用，含鐵量比動(dòng)物性食品中最高的豬肝高出五倍，比菠菜高三十倍。（家長常犯錯(cuò)誤：5個(gè)錯(cuò)誤喂食寶寶的方法）

　　雪梨百合潤肺湯

　　原料：雪梨1個(gè)，百合若干片，枸杞10粒

　　做法：
　　(1)將雪梨洗凈，帶皮切成小塊，百合洗凈。
　　(2)將雪梨塊和百合放入鍋中，倒入清水，大火煮開后，撇去湯面的浮沫。
　　(3)蓋上鍋蓋，露一條小縫，調(diào)成小火，煮20分鐘后，放入洗凈的枸杞，再煮2分鐘就OK了。

　　營養(yǎng)分析：雪梨生津潤燥，清熱化痰。百合清熱，去火，潤肺和安神。湯中的雪梨和百合可以食用，小嬰兒濾汁飲用，較大寶寶加少許冰糖食用。

　　潤肺豆?jié){粥

　　原料：豆?jié){1000克，糯米100克，白糖適量。

　　做法：
　　(1)將糯米洗凈放入鍋中，加水適量，武火燒沸后改用文火慢慢熬煮。
　　(2)煮至米粒開花時(shí)倒入豆?jié){，繼續(xù)熬10分鐘，加白糖適量即可。

　　豬血菠菜湯

　　原料：菠菜3棵，豬血100克，蔥段10克，鹽、香油各適量。

　　做法：
　　(1)鍋置火上，放入適量香油，炒香蔥段后放入適量開水，大火煮開。
　　(2)將豬血放入鍋中，煮至水再次滾沸，加入菠菜段、鹽，離火。（菠菜可事先用開水焯下）

　　營養(yǎng)分析：對(duì)補(bǔ)血、明目、潤燥、清肺都有好處，尤其能補(bǔ)充體內(nèi)鐵質(zhì)含量。此外，豬血菠菜湯還能有效地緩解便秘。

　　另外，讓寶寶多喝水，多吃些梨、枇杷、橙子、橘子等清肺化痰水果。您也可以閱讀“家長在給孩子補(bǔ)充營養(yǎng)的7大誤解”，了解更多育兒知識(shí)，第一寶寶網(wǎng)希望各位寶寶健康成長。