美國產婦坐月子

　　媽媽Lily：在美國，大家都不會把“坐月子”當成很特殊的時期對待，所以我在“坐月子”期間也很簡單。

　　喝酒：在生完寶寶第二天，為了慶祝寶寶出生，醫院送給我一瓶酒。

　　營養：比平時吃的好些，特別注意對鈣與維生素的補充，但是美國家庭平時也會很注意這些。

　　專題點評：維生素A有利于增加的視力、肌膚的健康、骨骼的強壯以及抵抗疾病的能力。而維生素C可以促進細胞的正常代謝，維持身體激素分泌平衡，加強血液的凝固以及增強身體的抵抗能力，有利于產生熱量，對牙齦的健康、肌膚屯骨骼抵抗感染能力和促進傷口的愈合都有好處。

　　維生素E是維持生殖系統正常功能的重要元素，而且不會讓維生素A和維生素C流失。維生素D可以促進身體對鈣的吸收以及在骨骼里的沉積。

　　孕期與哺乳期缺鈣會影響寶寶的健康，也會讓自己出現“月子病”（比如腰疼、關節疼、腳后跟疼等等）以及更年期會出現骨質疏松。所以，哺乳媽媽每天攝取的鈣量不能低于1500mg。在生產后，高蛋白質飲食會增加腎臟對鈣量的排出，所以，一定要注意鈣量的補充。

　　日本產婦坐月子

　　媽媽小尤：我在生完寶寶后刷牙、洗臉、洗手都是用冷水的。而且我在前兩天出現乳房漲痛，護士還讓我用冰袋進么冷敷，而在中國，產婦一定不能碰冷的東西，按照傳統的說法，在坐月子期間不能吃水果與冷的東西，但是在日本，每一餐都會吃水果，而且還會有冰水果、冰牛奶，冰茶等等。

　　專家點評：除了在日本之外，像歐美地區的人也喜歡在月子里喝冰水，他們覺得溫水不好喝。產婦喝冰水，吃冰激凌再正常不過了。而且她們覺得水果清淡但富有營養，很適合產婦吃，而大魚大肉卻太過油膩，如果吃太多還會破壞身材。所以在美國，當寶寶出生后，護士就會把一杯冰水遞過來，美國的產科大夫也會讓產婦坐在冰袋上面，除了會減輕分娩的撕裂的陰道口感，而且還有消腫的作用。

　　產后三餐：產婦在月子期間的營養不管是國內還是日本，大家都會非常重視。日本醫院會負責產婦3餐，而且會有專門的營養師進行配餐，主要食物為米飯與醬湯，葷菜每天不同肉、魚都有，蔬菜和水果、牛奶都是每天必備的。下午茶時間，對于喂母乳的媽媽還會吃到小點心。

　　專家點評：關于月子里的新媽媽營養問題，在各國都受到重視。按照我國的營養推薦，在哺乳期女性要比非孕期女生每天攝入的熱量多出800千卡，也就是說，每天攝入總熱量不低于3000千卡。但是在這里需要提醒的是，多吃水果蔬菜不但可以補充多種維生素，而且還能預防產后便秘問題。

　　不管是用什么方法坐月子，還是要根據產婦的具體情況來定，雖然很多老習慣沒有科學依據，但是相信還是對坐月子有好處的。大家可以看看關于坐月子規劃--新手媽媽如何選擇合適自己的方式，平時也要多關注坐月子專題。