雖然現在二胎政策開始實施和，很多家庭都滿足二胎的條件，但是卻有很多女性生完一胎后就不會再考慮生二胎了，因為害怕自己的身材再次走樣，讓自己再次變丑。很多女性都會發現自己在生產之后會變丑，開始長胖、長斑、氣色不好等等，其實這些都是產后保養不當而引起的。

　　80后生完寶寶像變了個人

　　很多女性明確表示：生一個已經很累了，絕對不生第二個。有的女性生產后會出現身體微恙，平時很容易出現疲倦感，整天都很沒有精神，腰酸背痛，而且脫發情況也很嚴重。

　　小林生孩子前皮膚很白，氣色很好，但是自從生完孩子，臉色變得又黃又暗沉，斑也變多，整個人都變了。而且有同事也背后說她沒以前好看，小林聽到后很郁悶，而且發現自己精力變得不夠，不能專心的工作。

　　產后不適都是腎虛惹的禍

　　其實“生完小孩變丑”很常見，特別是一些年輕媽媽，工作生活會讓精力透支，身體很疲勞。所以很多新媽媽過了哺乳期后慢慢出現疲勞、乏力、腰酸背痛、盜汗、脫發、臉上起黃褐斑，月經異常的現象，其實這些都是產后腎虛。

　　女性在生產過程中大家耗費腎氣，如果順產，只要在月子期間調養得當，多休息，營養調理好，生活會變得比較輕松，而且氣血會很快恢復。但是有的媽媽在生完孩子后，由于各方面，比如需要自己照顧寶寶，體力透支，身體沒恢復等等，還要承受上班的壓力，疲勞感會更加明顯，生活重點被孩子、工作、家務所占據，不能對自身做保養。另外有少數女性在產后會意外懷孕，只能選擇流產，或性生活太過頻繁，都會引起腎虛。

　　腎虛從西醫上來看，是由于卵巢內分泌功能沒有充分恢復，出現卵巢功能的衰退，主要表現為血液里性激素水平下降，長期泌乳素水平高，身體的鈣量不足。

　　而中醫認為，腎主生殖，主骨，腎中精氣能化髓，而血是由髓所生，腎虛就會導致氣血虧虛。頭發旺盛程度也和氣血充盈程度有關，氣血不足，頭發處于低氣血供應，就會容易脫發。腎為黑色，長期腎虛，會出現面色黑，起黃褐斑。腰是腎之腑，腎虛后腰就會失去了腎氣的保養，所以腎虛的人會腰痛。（新媽媽常吃七種食物對祛斑有奇效）

　　另外，母乳喂養會流失大量鈣，如果產婦不能從飲食里得到足夠的鈣質，鈣的缺乏也會出現腰酸、背痛、腿軟抽筋、盜汗等癥狀。這些癥狀又叫作腎氣虛。

　　嚴重的腎虛叫作腎陰虛、腎陽虛。腎陰虛患者虛火很嚴重，怕熱，盜汗，耳鳴、頭暈，腎陽虛會出現手腳或全身怕冷。有的患者的癥狀比較多，既有腎陽虛表現，還有腎陰虛的癥狀，所以叫作腎精不足，會出現精力疲憊，記性差，反應遲鈍，工作效率低下，變得很不靈活。而上述這些問題都是由于產后沒養腎護腎而引起的。

　　女人腎虛保養的方法

　　如果出現上述癥狀，可以在日常生活中做下面的調理：

　　1、清淡少鹽、多吃黑色食物

　　要小心看見看不見的鹽（餅干、面包、香腸），同時要避免攝入過多的蛋白質。

　　2、多喝水

　　每人需喝2000毫升水。要一口一口喝水，延長水在體內的存留時間，有利于新陳代謝。

　　3、按摩護腎穴位

　　涌泉穴（從第2、3腳趾趾縫延伸至足跟連線約前1/3處）；太溪穴（腳內踝后側一寸凹陷處）與復溜穴（內踝骨尖后面的凹陷處，往上大約兩橫指）。

　　4、做好保暖

　　冬天腎功能惡化病人會超過其它季節，所以要做好保暖工作。

　　當然也可以從飲食上改善。下面推薦一些可以補腎的食品。

　　山藥：性平味甘，具有補肺、健脾作用，可以益腎填精。

　　干貝：又叫江珧柱。性平味甘咸，可以補腎滋陰。

　　鱸魚：又叫花鱸、鱸子魚。性平味甘，不但能補脾胃，還可以補肝腎，益筋骨。

　　栗子：性溫味甘，除了有補脾健胃的作用，還可以補腎壯腰。

　　枸杞子：性平味甘，有補腎養肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛，常吃可以益壽延年。

　　何首烏：具有補肝腎、益精血的作用。

　　另外在中醫上面認為，黑色食物可以入腎，所以平時多吃黑芝麻、黑豆、黑米，特別是黑芝麻，補腎養發的效果非常好，另外，核桃仁也很好，對于癥狀嚴重的女性，可以試試中藥調理，只要調理及時，精氣就會很快恢復。

　　對于產后的新媽媽們來說，在孕期就要做調理，在生產后還是要注意飲食與睡眠，特別要保持愉悅的心情。過度的操勞會耗傷大量的氣血，讓腎氣恢復變慢。另外還要了解下什么是產后氣虛？女人產后氣虛血虛怎么補？平時多關注產后護理專題。