寶寶出生那一刻起，準媽媽的身體就已經開始了各種變化。多數媽媽產后往往會出現皮膚松弛的現象，這是因為懷孕后腹部皮膚長時間緊繃，生產后一時失去彈性所致；另外，產后妊娠水腫消去也會顯得皮膚松弛，如果產后缺乏運動，皮膚松弛就會更明顯，媽媽應及早改善。可以通過按摩、蒸汽、適當喝水、補充維生素及蛋白食物，增加堿性食物攝入等方法來改善。

　　產后如何護理松弛的皮膚？

　　一、產后媽媽應該學會自我按摩

　　從產后第2周開始，新媽媽可以對自己的腿部、手部、臉部等進行輕柔的按摩，用打圈形式由下至上輕輕按摩約15分鐘，產后月子期間最好不要對腹部和腰部進行按摩，可以有意識地深呼吸收緊腹部。

　　產后不宜立即束腹，否則會增加腹壓，造成產后盆底支持組織的支撐力下媽媽可以將蒸汽口對著腹部，5-10分鐘后用冰毛巾冷敷，而后涂上緊致搖摩油輕輕抹勻。新媽媽還可到美容院做腹部緊致專業護理，，大約每2周一次。

　　二、產后飲食調養

　　1.產后應適當喝水

　　缺水會使皮膚失去彈性，甚至出現皺紋，新媽媽每日飲水量應為1200毫升左右，產后第1周時可不必勉強。

　　喝水要注意正確的習慣：早上起床后可先喝一大杯溫礦泉水，它可以刺激腸胃蠕動，使內臟進入工作狀態；如果新媽媽常被便秘所困，不妨在水中加些鹽。

　　2.常吃富含維生素的食物

　　維生素對于防止皮膚衰老，保持皮膚細膩滋潤起著重要作用，處在哺乳期的新媽媽以食補為佳，以免影響乳汁的質量，富含維生素的食物主要是蔬菜和水果。

　　3.增加富含蛋白食物的攝入量

　　皮膚主要由膠原蛋白和彈性蛋白構成，適當補充膠原蛋白能使細胞變得豐滿，從而使肌膚充盈，皺紋減少，彈性蛋白可使皮膚彈性增強，富含膠原蛋白和彈性蛋白多的食物有豬蹄、動物筋腱和豬皮等。

　　4.多吃堿性食物

　　日常生活中所吃的魚、肉、禽、蛋、糧谷等均為酸性食物，大量酸性食物會侵蝕敏感的表皮細胞，使皮膚失去細膩和彈性，故應吃些生理堿性食物，如芊果、梨、柑橘和蔬菜等以保持平衡。（產后吃什么恢復快？產后恢復吃什么好？）

　　三、幫助媽媽緊致皮膚的食物推薦

　　1.綠色食物

　　一般指剛發芽的谷物草，比如大麥草和小麥草。從營養角度上來說，谷物草是深綠多葉蔬菜的近親，但是它們能提供更高的“營養密度”，同樣重量的濃縮谷物草含有的有益植物營養素比綠色蔬菜高出很多。它們還能幫助身體排毒，保持皮膚的純凈，讓女人容光煥發。

　　2.魚類

　　野生鮭魚或者冷水魚類（鮭魚、沙丁魚，鯡魚、鱒魚等）是蛋白質的最好來源。冷水魚是魚的一個種類，按照魚類對于生活環境尤其是水溫的要求而劃分，常吃的鯉魚、鯽魚和草魚則屬于溫水魚，而羅非魚則屬于熱水魚類。

　　冷水魚的蛋白質含量尤其豐富，蛋白質是維持和修復身體的必須品，從細胞層面出發的皮膚也缺不了蛋白質。魚類含有豐富的不飽和脂肪酸Omega3，能保持皮膚的光澤和緊致，還能讓使思維敏捷，情緒樂觀。

　　3. 橄欖油

　　健康的脂肪可幫助媽媽從蔬菜水果中汲取營養物質，保持細胞的活性、皮膚的光滑、思維的敏捷和情緒的樂觀。同樣食物中的脂肪也可以燃燒脂肪。特級初榨橄欖油能從食物中吸收OMEGA-3和維他命。Omega-3能強化圍繞于每一個細胞周圍的纖柔細胞膜，使細胞獲得充足滋養，同時能有效地把細胞內的廢物排出。它能使真皮層分泌出更強力的膠原和彈性纖維，幫助消除皺紋和細紋，并挺實漸呈松弛的皮膚。你不妨用橄欖油替代日常的食用油來烹調食物，營養健康還能保持身材。

　　4.大豆類

　　如果你想維持皮膚的良好狀態，或者保持體重，那大豆和扁豆都是身體的好朋友。和含糖和含有大量淀粉的食物不同，豆類非常低糖，不會導致血糖的快速上升。它們性質溫和，關鍵是還能預防皮膚晦暗、干燥，抵抗皺紋和皮膚松弛，以及發胖。

　　產后媽咪由于生寶寶的原因，很可能會出現皮膚松弛，上文介紹的幾種方法能幫助媽咪護理松弛的皮膚。您也可以閱讀“產后大肚子怎么減掉？七個方法幫助您”，了解更多產后護理方法，請您關注第一寶寶育兒網。