產(chǎn)后媽咪除了情緒會容易波動外，還有可能會有尿失禁的困擾，有的媽咪會問不是孕晚期才會發(fā)生尿失禁嗎?其實，產(chǎn)后，也有一些媽咪會發(fā)生尿失禁的情況。尿失禁很讓人尷尬，如果不鍛煉鍛煉或者用飲食調(diào)理一下，外出是很頭疼的。小便頻數(shù)或失禁發(fā)生在產(chǎn)后1星期左右，初起多有排尿疼痛，尿時淋瀝不斷、尿中夾有血絲，繼則小便自遺，苔薄白，脈沉細(xì)。如果產(chǎn)后發(fā)現(xiàn)自己大笑、咳嗽甚至走快路會發(fā)生尿失禁，媽咪就要警惕了。
為什么會產(chǎn)后尿失禁?
尿失禁與女性獨特的生理構(gòu)造有關(guān)。女性的身體構(gòu)造非常復(fù)雜，由內(nèi)骨盆筋膜、骨盆隔膜和會陰3部分組成的骨盆底，直接聯(lián)系著子宮、膀胱和內(nèi)臟器官。正常情況下，骨盆底與內(nèi)臟緊緊地相互支撐，哪怕腹壓增加，內(nèi)臟都不會向下壓迫到膀胱與尿道，也就不會引起尿失禁。但由于骨盆底又是受子宮等器官所支撐著的，因此，當(dāng)子宮的情況發(fā)生變化時，骨盆底、內(nèi)臟，乃至膀胱與尿道，也會受到影響。
產(chǎn)后尿失禁是由于孕產(chǎn)過程中的骨盆底損傷造成的。在懷孕期間，由于膀胱受到子宮重量的壓迫，肌肉神經(jīng)一直處于繃緊狀態(tài)；而在分娩時，為了讓寶寶從產(chǎn)道正常產(chǎn)出，骨盆底的肌肉神經(jīng)又會被過度地拉伸，甚至?xí)粡母砍稊唷＿@樣也就使得調(diào)節(jié)膀胱工作的神經(jīng)系統(tǒng)受到一定的損傷。因此，剛分娩完的媽媽，一般都會感覺不到尿意。除了無法排尿之外，尿失禁等各種各樣的排尿問題都會在這一時期出現(xiàn)。
一般來說，受損的神經(jīng)功能系統(tǒng)，會一步步地慢慢恢復(fù)過來。但是，經(jīng)歷難產(chǎn)的媽媽們可能會由于分娩時的過度損傷，導(dǎo)致骨盆底的肌肉和韌帶對于骨盆的支持力不夠，造成長期的尿失禁癥狀，較難恢復(fù)。
如何預(yù)防產(chǎn)后尿失禁？
第一招：骨盆底肌肉練習(xí)法
做好產(chǎn)后的調(diào)養(yǎng)與保健。如適時做會陰肌肉運動、會陰按摩及盆底肌運動，加快會陰肌肉復(fù)原，骨盆底肌肉練習(xí)的方法如下：
1、收緊并向上提拉陰道和肛門，想象在小便時停止尿流的感覺。
2、同時要注意保持身體的其他部位的放松，在整個運動中，只有骨盆底肌肉是在用力的。練習(xí)時，把手放在肚子上，確認(rèn)腹部是保持放松的狀態(tài)。
3、收緊骨盆底肌肉，數(shù)8～10秒，放松幾秒鐘，然后再收緊。
練習(xí)的時間和頻率：
1、剛開始可以在一天中分多次練習(xí)，例如每天做3次，每次練習(xí)3～4組，每組10次。以后可以逐漸增加練習(xí)的次數(shù)，并延長每次收緊骨盆底肌肉的時間。
2、以后，在任何時間任何地方都可以練習(xí)，如果有漏尿的問題，可以嘗試在打噴嚏和咳嗽的時候練習(xí)。
第二招：藥膳法
正確的飲食習(xí)慣對改善尿失禁的情況也大有幫助，媽媽們要注意多喝水、多吃水果、高纖食物，以防止便秘。以下藥膳對尿失禁有一定效果，即使是哺乳期的媽媽們也可以食用。
黨參核桃煎：黨參18g，核桃仁15g，加水適量濃煎，飲汁食核桃仁。黨參有補中、益氣、生精的功效，輔以核桃仁補氣固腎，多吃可以防止尿失禁。
注意：產(chǎn)后不要久蹲、久站、坐矮凳，以免加大對盆底肌肉的壓力，會陰部有傷口時，應(yīng)少吃姜、醋等辛辣刺激性食物，避免傷口愈合不良而影響盆底肌。
產(chǎn)后尿失禁現(xiàn)象雖是輕微、短暫的，但發(fā)生時難免令人尷尬。為了避免尿失禁現(xiàn)象發(fā)生時不知所措，有此困擾的媽媽最好常備衛(wèi)生護(hù)墊或衛(wèi)生巾，情況嚴(yán)重者還可使用成人紙尿褲應(yīng)急。您還可以閱讀更多的產(chǎn)后疾病相關(guān)文章，希望第一寶寶網(wǎng)提供的產(chǎn)后恢復(fù)知識能夠幫助到您。