當(dāng)前，產(chǎn)后抑郁癥已經(jīng)受到了很多產(chǎn)婦媽咪的關(guān)注，因為它的危害實在是太大了，有很多新手媽咪挺不過產(chǎn)后抑郁的高發(fā)期而陷入了很深的心理沼澤之中無法自拔，甚至有的還會釀成家庭苦果，后果不堪設(shè)想。于是很多新手媽咪就想知道有哪些辦法可以有效的避免產(chǎn)后抑郁的發(fā)生，第一寶寶小編特意整理了以下七種比較可靠的方法，希望可以對新手媽咪們有幫助。

　　第一，身體上要加強鍛煉。

　　在孕期或者產(chǎn)后經(jīng)常坐著的新手媽咪們，其身體素質(zhì)大多不夠好，在面對產(chǎn)后手忙腳亂的生活時，她們的體力無法達標(biāo)，就會出現(xiàn)深深的挫敗感。而如果媽咪們能夠鍛煉身體，提高身體素質(zhì)，有足夠的精力和體力照顧工作和孩子，那么就不會產(chǎn)生挫敗感了。

　　第二，心理上的準(zhǔn)備。

　　誰都不是生下來就知道如何做一個母親的，都是要經(jīng)過手忙腳亂的過程的，所以在分娩之前，媽咪們就應(yīng)當(dāng)在心理上做好準(zhǔn)備，還要加強學(xué)習(xí)，掌握照顧嬰兒的一些基本技能，這樣才不至于在面對意外情況時手足無措。（產(chǎn)后抑郁癥的表現(xiàn)?產(chǎn)后抑郁癥治療方法有哪些）

　　第三，物質(zhì)上的準(zhǔn)備。

　　現(xiàn)在新生兒來到家庭以后，每個家庭都要有所付出，有條件的多準(zhǔn)備，沒有條件的就少準(zhǔn)備，不要拼名牌，更不要超出能力去供給新生兒的物質(zhì)需要，否則只會讓生活陷入困境，越陷越深，無法自拔。

　　第四，房間布置上。

　　房間內(nèi)要有充足的陽光照射，也要有自然的空氣流通，再擺放一些可以凈化空氣，舒緩心情的花草，那就再好不過了，可以讓媽咪的心情產(chǎn)生愉悅感，對于抵抗悲傷的情緒是有作用的。

　　第五，家庭氛圍上。

　　現(xiàn)在有的家庭對于嬰兒的性別還是格外看重的，這就容易導(dǎo)致家庭對產(chǎn)婦帶來一種指責(zé)；也有的嬰兒出生后可能會帶有某些缺陷，亦或者不聽話總是鬧，家庭人員也對產(chǎn)婦給予指責(zé)，這樣就會加重產(chǎn)婦的心理壓力，導(dǎo)致其情緒郁結(jié)。所以，預(yù)防產(chǎn)后抑郁癥一定要保證家庭氛圍中有愛有關(guān)懷。

　　第六，丈夫的配合。

　　產(chǎn)后是產(chǎn)婦希望得到支持和照顧的一段時間，這期間里，任何人給予的鼓勵和支持都不及丈夫的關(guān)心與配合。在這段期間里，丈夫不要只是哄孩子而忽略了安慰妻子，也不要因為煩孩子吵而遠離妻子，這樣只會讓妻子更加怨怒，憂郁。

　　第七，產(chǎn)婦的自我調(diào)節(jié)。

　　其實產(chǎn)婦的自我調(diào)節(jié)對于預(yù)防產(chǎn)后抑郁癥也是有關(guān)鍵作用的，在主觀意識上要讓自己開心起來，主動的聽音樂，主動的融入社會，主動的約會談心等等，都可以幫助產(chǎn)婦調(diào)節(jié)情緒，釋放自我。

　　升級作為一個合格的母親，是需要經(jīng)歷過千辛萬苦之后才能歷練成功的，而這個歷程當(dāng)中，做為孩子的父親，要和孩子的母親一樣歷練，這樣才能讓一個小家庭更加的穩(wěn)固。您還可以閱讀“產(chǎn)后抑郁是精神病嗎？產(chǎn)后抑郁如何自我調(diào)節(jié)”，希望第一寶寶網(wǎng)提供的產(chǎn)后恢復(fù)知識能夠幫助到您。