經(jīng)常有朋友給小編留言說(shuō)自己自從生完寶寶之后就難以控制自己的情緒，動(dòng)不動(dòng)就哭，有時(shí)候根本就找不到原因，只是覺(jué)得心酸，感覺(jué)誰(shuí)都對(duì)不起自己似的。第一寶寶小編收到這樣的留言后都會(huì)為之一顫。家中如果有產(chǎn)婦的朋友們，如果看到她們總是心情不好老想哭的話，那么請(qǐng)給予她們更多的關(guān)愛(ài)，因?yàn)檫@很可能就是產(chǎn)后抑郁的前兆。

　　什么是產(chǎn)后抑郁癥？

　　所謂的產(chǎn)后抑郁癥指的是產(chǎn)婦在生完寶寶之后出現(xiàn)的一種心理癥狀，尤其以產(chǎn)褥期最為常見(jiàn)，明顯病癥會(huì)出現(xiàn)于產(chǎn)后第六周左右。這是一種比較特殊的心理疾病，在情緒上表現(xiàn)為低落，對(duì)待問(wèn)題悲觀、多慮、害怕、膽小、煩躁、不快樂(lè)、易怒、絕望等等。有些產(chǎn)婦一旦得不到及時(shí)的心理寬慰，有可能還會(huì)加重病情，喪失自我生活的能力，以及照顧嬰兒的能力，甚至還會(huì)對(duì)嬰兒造成危害。

　　所以說(shuō)，產(chǎn)婦經(jīng)常沒(méi)有來(lái)由的就控制不了自己的情緒，總是悲觀的思考問(wèn)題，莫名其妙的想大哭一場(chǎng)，其實(shí)這就是心理抑郁的表現(xiàn)，是需要及時(shí)調(diào)節(jié)的，調(diào)節(jié)不及時(shí)就有可能誘發(fā)產(chǎn)后抑郁癥。

　　如何預(yù)防產(chǎn)后抑郁癥？

　　1，剛剛升級(jí)為母親，既需要恢復(fù)自身的體力，有需要不斷的去攻克育兒的難題，是一項(xiàng)費(fèi)力且費(fèi)神的工作，所以在產(chǎn)前，產(chǎn)婦就應(yīng)當(dāng)有一個(gè)良好的體格，用來(lái)為育兒儲(chǔ)備能量，不讓自己被輕易的打倒。（產(chǎn)后煩躁易怒是怎么回事？是抑郁癥嗎？如何緩解產(chǎn)后心情煩躁）

　　2，積極的做運(yùn)動(dòng)，為了恢復(fù)身材也好，為了吸引自己的注意力也好，都要讓自己運(yùn)動(dòng)起來(lái)，讓自己熱情洋溢的投入到運(yùn)動(dòng)當(dāng)中去，精神就會(huì)被振奮起來(lái)，也就沒(méi)有時(shí)間去低落了。

　　3，讓自己接觸社會(huì)。如果身體還可以的話，并且天氣也很好，那么就帶著寶寶外出散散步吧，不需要走很遠(yuǎn)，只是為了舒緩下自己的情緒。如果有條件的話，也可以邀約幾個(gè)好朋友一起來(lái)，幫助自己走出這段情緒困頓期。

　　寶媽們都是如何預(yù)防產(chǎn)后抑郁癥的？

　　喬喬：我很早就接觸過(guò)產(chǎn)后抑郁癥，覺(jué)得很恐怖，為了不讓自己變成這樣子，買(mǎi)了很多這方面的書(shū)籍，終于躲過(guò)了產(chǎn)后10周，可能是有意識(shí)的躲避吧，并未發(fā)生產(chǎn)后抑郁。

　　依珊：我最大的樂(lè)趣就是運(yùn)動(dòng)，當(dāng)心情不好的時(shí)候，覺(jué)得自己委屈的時(shí)候，都會(huì)釋放自己到運(yùn)動(dòng)當(dāng)中，把攻克自己的記錄當(dāng)做是敵人，狠狠的對(duì)它出擊，最后自己會(huì)得到快感，很舒服。

　　胡娜：為了預(yù)防產(chǎn)后抑郁，生完寶寶后我就和家人商量好了，讓他們抽時(shí)間幫我照顧孩子，我主要以恢復(fù)身體為主，這樣心理平衡了，就不會(huì)那么難受憋屈了。

　　菲兒：最重要的是要認(rèn)清楚自己從什么時(shí)候開(kāi)始抑郁的，要有意識(shí)的去調(diào)控，實(shí)在沒(méi)辦法了，就要找專業(yè)的醫(yī)生來(lái)處理這件事，調(diào)節(jié)不好的后果真的不堪設(shè)想。

　　產(chǎn)后抑郁癥的爆發(fā)期是產(chǎn)后的10周左右，第一寶寶小編希望各位產(chǎn)婦媽咪們可以做好萬(wàn)全準(zhǔn)備，和家人一起共度這段心理困頓期，走出困境。您還可以閱讀“產(chǎn)后抑郁是精神病嗎？產(chǎn)后抑郁如何自我調(diào)節(jié)”，了解更多的產(chǎn)后疾病相關(guān)文章，希望第一寶寶網(wǎng)提供的產(chǎn)后恢復(fù)知識(shí)能夠幫助到您。