寶寶長到1歲，已經經歷了12個月的成長，已經發生了很大的變化，可能有的寶寶已經會開口說話，而且也開始蹣跚學步。這階段寶寶每天需要的熱量要多一些，大概需要750-900卡路里。而且，為了寶寶的發育，可能媽咪需要更多的關注為寶寶補鋅、補鐵、補鈣等，有的媽咪會選擇補充的營養片，但是第一寶寶小編想提醒的是，補充營養還是食補最好。

　　1歲寶寶的營養需求

　　熱量：發揮身體的各種功能所需要的能量來自食物。食物中的熱量通常以卡路里為單位表示，對嬰兒來說，卡路里攝入量的要求大約是成人的兩倍半到三倍。在最初的6個月里，每千克體重需要100多卡路里的熱量，6個月到1歲每千克體重需要的熱量稍低于100卡路里。

　　因此，出生時重達3500克的嬰兒每天需要大約400卡路里的熱量。如果這個嬰兒在大約6個月的時候體重增長了一倍，達到7000克，那么他每天就需要667卡路里的熱量。如果嬰兒12個月大的時候體重增長了二倍，達到10.5千克，那么寶寶每天就需要100D卡路里的熱量。（如何挑選適合嬰兒聽的音樂？兒歌好處多）

　　蛋白質：嬰兒所攝入的大多數蛋白質用于生長發育。蛋白質的需求在最初12個月相應地比一生中的其它時間要多，是成人的三倍。如果喂奶數量足夠，那么就能給新生兒提供所需全部的蛋白質。

　　維生素：母乳除了維生素D以外什么都不缺。維生素D的主要來源是太陽光，它會刺激皮膚，使其產生出維生素D。如果你居住地的氣候不好，你就需要補充維生素D，也可向醫生咨詢一下。如果用奶瓶喂養嬰兒，那么只要使用配制好的嬰兒配方，嬰兒所需的全部維生素就都能夠得到滿足。

　　礦物質：嬰兒出生第一年，骨骼和肌肉生長迅速，因此嬰兒比成人需要更多的礦物質，如鈣、磷和鎂。所有的嬰兒出生時所帶的鐵含量都足以維持到他們4個月大的時候。這之后，飲食中就需要添加鐵了，通常是以食物的形式添加的，但是也有可能是以鐵添加劑的形式添加。母乳和牛奶中的鐵含量都相當低；嬰兒配方奶粉通常加了鐵，可以從奶粉配料表上查到。

　　微量元素：嬰兒需要像鋅、銅和氟一類的微量元素。前兩者在母乳和嬰兒配方奶粉中都存在，而氟卻沒有。因為嬰兒需要氟幫助他們在嬰兒期和幼兒期防止牙齒被腐蝕，所以你應該與助產士或者醫生聯系，給嬰兒加氟(每日約0.5毫克)。可以每天給寶寶服用液體的氟，等他大一些再換成藥片。如果自來水中有加氟，就不需要給孩子加氟了。

　　脂肪：母乳和配方奶粉中的脂肪含量大致相同，但是母乳中脂肪微粒稍小，因此更容易消化。

　　碳水化合物：能量的主要來源。母乳和配方奶粉中都含有碳水化合物，只是母乳中含量稍多。

　　1歲寶寶每天吃哪些食物？

　　谷類：軟米飯、面食類(掛面、饅頭、面包)、雜粗糧(玉米等)，80~100g。

　　肉類：瘦豬肉、牛羊肉、禽肉、豬肝、雞肝、豬血任選一種。

　　魚類：魚、蝦任一種，50g。

　　蛋類：雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋，任選一種50g。

　　豆類：豆漿、豆腐及豆制品，20~60g

　　奶類：牛奶或酸奶，250~450ml。

　　蔬菜：西紅柿、菠菜、芹菜、白菜、胡蘿卜、蘿卜、菜花任選一種，150g。

　　水果：蘋果、橘子、香蕉、西瓜任選一種，50g。

　　其他：海帶、木耳、香菇、蘑菇任選一種，10g。

　　1歲寶寶如何添加輔食？

　　給寶寶添加輔食時，要注意以下這些方法：

　　1、在愉快的氣氛中進食，進食前保持愉快的情緒，不能訓斥、打罵寶寶，并且事先做好準備，如給寶寶洗手、圍餐巾，讓寶寶形成良好的條件反射。

　　2、喂輔食時，可以將食物盛裝于碗或杯內，用湯匙喂食寶寶，讓寶寶逐漸適應成人的飲食方式，如將牛奶和輔食混合制作時，盡量以湯匙喂食寶寶，用小勺條一點食物，輕輕放入寶寶的嘴里，讓他自己慢慢吸吮。注意不要把湯匙過深地放入寶寶的口中，以免引起嘔吐，從此排斥輔食和小匙。

　　3、喂食時，寶寶吐出來的食物可能比吃進去的還要多。媽媽不要感到緊張，給寶寶擦干凈后，可以照常給他喂余下的食物。也許你的寶寶在喂食中將頭轉過去，避開湯匙或緊閉雙唇，甚至可能一下子哭鬧起來，這表示他已經吃飽了，不肯再繼續吃，這時不能強迫寶寶吃。

　　4、觀察反應。每次添加輔食時，要觀察寶寶的大便，判斷有沒有腹瀉和未消化的食物，如寶寶在添加輔食后腹瀉或有食物原樣排出，應該暫停喂食，過一兩天后，寶寶狀況好轉在繼續。

　　5、不能過早給寶寶添加不能消化的輔食，否則會引起腹瀉。但添加過晚，也會引起營養缺乏，不利于寶寶的健康。

　　寶寶在有饑餓感時容易接受新食品，所以輔食在喂奶之前添加，比較容易接受。（母乳和奶粉混合喂養的方法和注意事項）