寶寶半歲左右，就應該添加輔食了。那么6個月寶寶吃什么好？怎么吃呢？“現代家庭一般只有一個寶寶，只可能說吃得太多，絕不會吃不飽。”兒童營養專家認為，輔食添加中比“吃什么”更重要的是如何促進“吃”的能力。“讓‘吃’變成一種功能訓練和心理引導，讓寶寶覺得‘吃’是快樂的體驗，有助于他們建立起良好的飲食習慣”。

　　家長少代勞，訓練寶寶主動吃的能力

　　豆豆在7個月時很喜歡抓東西。每次吃飯時，都喜歡伸手抓東西，不過每次都被擋了回來。偶爾小手抓到了碗筷，也會立即被大人拉開。“寶寶太小，自己吃會一團糟，容易弄臟衣服，還會把手上的細菌吃到肚子里去，引起腹瀉就麻煩了。”豆豆父母的想法是大多數人的想法。家長們認為小寶寶需要照顧，吃東西一口一口地喂，其實這樣做反倒忽視了寶寶學習和探索的要求，甚至打擊了孩子的積極性。

　　專家認為，寶寶滿月之后便可用小軟勺給寶寶喂奶或喂水，寶寶6個月添加輔食后更要有意識地訓練孩子使用杯、碗、勺等餐具，以便鍛煉吞咽和咀嚼功能。“有的父母總拿奶瓶來喂米糊，孩子只會吸吮，不會咀嚼，等到吃面條、青菜時，也是一整條吸進嘴里，結果導致孩子嗆到甚至窒息，這是相當危險的。”其實，給孩子喂食不如教會他們自己吃。7個月可以抱著奶瓶吃奶，10個月練習用杯喝水，12個月用小勺盛食物，并且從中體會饑餓和飽腹的感覺，有利于培養孩子“主動吃”的能力。

　　寶寶“不吃”不勉強，也別放棄

　　圖圖6個月時味覺很靈敏了。他特別喜歡香甜的水果，稍微有些酸味的都不肯吃，第一次吃蘋果更是吐了出來。家里人后來一直不再買蘋果了，選水果也是盡量選很甜的。寶寶兩歲時，圖圖不但拒絕蘋果，連番茄、橙子、酸奶這些營養價值很高卻略有酸味的食物也不愿吃，其實此時寶寶已經養成了偏食的習慣。

　　有的寶寶初次接觸一種新食物可能舔一舔就不愿意再吃，或者吃一點就作嘔，這只是先天本能的防護機制在起作用，是一種“拒新”反射，并不是真的反感。隨著寶寶慢慢長大，味覺逐漸發育，以前不喜歡吃的食物很可能一下子又喜歡吃了，家長對此要正確認識。“現在不吃也不要緊，過一兩個星期再給他嘗嘗，或者變換一下花樣，譬如把水果換成果汁或者做成沙拉。這樣最多嘗試10-15次，孩子一般都能接受新食物”。

　　營養專家認為，一味跟隨孩子的喜好來選食物會造成孩子挑食、偏食；勉強強迫孩子吃東西會導致反感，同樣也會造成偏食、挑食，所以面對孩子“不吃”，最好的做法是不勉強，但也不放棄。

　　吃和玩絕不能混在一起

　　寶寶不好好吃飯，各位媽媽很頭痛。琪琪不會走路時，一邊吃飯一邊低頭玩玩具，媽媽總是等著她間或抬頭時喂一口。等到會走路了，琪琪嘴里嚼著飯，卻瞬間跑到一邊去玩，媽媽只好端著飯碗緊隨其后給她喂飯。對琪琪來說，吃飯同時也是玩耍。她享受著一心二意的快樂，可是媽媽卻得為此耗上一個甚至兩個小時。與其說這是一種無奈，不如說這是一種縱容。

　　專家認為：專心吃飯的習慣從嬰兒期就要開始培養，吃和玩絕對不能混在一起。首先要營造進食的氛圍，例如時間、地點、環境都要固定，或者讓孩子做一些餐前的準備活動，如洗手、拿碗、叫大家吃飯等。吃的過程中，家長要和孩子多交流、說話，而不是用玩具或電視替代自己的語言。孩子小的時候不知道怎么吃，家長應該親身示范和引導。在孩子學習和模仿時，要多鼓勵和表揚，切忌批評。

　　要讓寶寶覺得‘吃’是愉快的體驗，才能引起他的興趣，從而愿意在飯桌上坐下來專心地吃飯。不過，也要控制吃飯的時間，一般以半小時為宜。如果半小時還沒有吃完，寧愿撤掉碗筷，下一頓提早一點吃”。

　　相關知識：添加輔食的原則

　　1、寶寶滿6個月必須添加輔食，同時母乳喂養至孩子2歲。一歲以內，奶類食品仍是寶寶的主要營養來源。6個月到1歲的孩子每天奶量為500-600ml，1歲到2歲的孩子每天奶量為300-500ml。斷母乳后最好終身飲奶，有條件的在3歲以前最好都喝配方奶，2歲后每天奶量250-300ml已經足夠。

　　2、添加輔食先強化鐵的食物如米糊，之后逐漸添加果泥、菜泥、肉泥、魚泥、肝泥等。由少量開始，濃度從稀到稠，從泥糊狀到顆粒狀再到丁狀食物。一次只給予寶寶一種新食物，等他適應了之后，再添加另一種食物。新食物的適應期一般在3到5天。

　　3、輔食最好選用新鮮食物。如果職業女性沒有時間準備新鮮食物，也可以選擇品牌的嬰兒食品，要注意保存期限，打開后48小時即要放進冰箱。

　　4、寶寶一歲之前盡量不要在食物中添加鹽、味精或刺激性的調味品。麻油、調和油、橄欖油等則可少量使用。

　　5、果汁太甜且膳食纖維少，喝得多會養成對甜飲料的偏好，不如吃果肉更好。