女人生完了寶寶之后，以為就此可以完全解脫了，然而卻不知道，此時才是真正噩夢的開始。從今天開始，產婦媽咪們要伴隨著寶寶的哭聲，一天天的苦熬著，試問有多少女人能夠平平安安、開開心心的度過這一段轉換期呢？令產婦最頭疼的就是產婦永遠沒有足夠的時間去睡眠，出現了嚴重的睡眠不足。那么產后睡眠不足怎么辦？產后睡眠不足有什么影響呢？

　　產后睡眠不足有什么影響？

　　1，影響身體恢復。生完寶寶后，產婦媽咪們本來已經消耗了太多的體力，也耗費了太多的氣血，因此在產后合理調養是非常關鍵的，而調理最常用的手段就是睡眠。如果在產后睡眠不足，就會嚴重影響到產婦的身體恢復，以至于還有可能會誘發月子病。

　　2，易健忘。生完寶寶后，產后睡眠不足會讓產婦的大腦處于一種很混亂的狀態，注意力容易分散，很難集中起來。在產婦的大腦里，始終孩子是第一位，其它的都不重要，然而卻經常會出現“騎馬找馬”的笑話。有人說“一孕傻三年”，其實就是這個道理。

　　3，易脫發。當寶媽的睡眠時間不足了以后，就會影響到產婦頭部的血液循環，從而誘發頭痛的病癥。當然，睡眠不足的媽咪大多數也會有著脫發的困擾，這在根源上也是睡眠不足。（產后脫發是怎么回事？脫發治療方法有哪些）

　　4，易發胖。經研究證實，睡眠不足可使人體激素變化，進而促使食欲增加。研究發現，在寶寶半歲時，倘若新媽媽每日睡眠時間＜5小時，待孩子滿1周歲時，其體重比那些每日睡足7小時的媽媽多5公斤。因此，為了恢復到孕前的水平，那么就要堅持鍛煉，健康飲食，還要有足夠的睡眠時間。

　　產后睡眠不足怎么辦？

　　1，家人協助。在產后，很多家庭都是家人在照顧產婦坐月子，在這期間，要保證產婦的心情舒暢，讓她沒有太大的精神壓力。同時，也要用更多的時間幫助產婦照顧孩子，一些不需要產婦做的事情，就讓產婦多休息一會兒。

　　2，月嫂幫忙。如果家人沒有時間照顧產婦坐月子，那么就可以找一個合格的月嫂。月嫂會以科學的方式幫助產婦來恢復身體，也會以更為科學的方式照顧好寶寶，從而省出時間來讓寶媽有更好的休息和睡眠。

　　3，飲食護理。盡量不在月子期吃甜食，也不要在睡前吃太多的食物，要注意營養搭配，尤其是油膩的食物，在睡前是不允許吃的。多吃含鈣量多的食物，這樣的食物是有助于安神睡眠的。

　　寶媽的睡眠不足大多數是因為照顧孩子而造成的，家里人應該多抽出時間來幫助產婦，讓產婦放下心來去照顧自己，讓自己有足夠的睡眠時間。您還可以閱讀“產后媽媽如何保持好的睡眠？告別熊貓眼”，平時多閱讀產后護理，掌握科學的方法來產后恢復。