經歷過生產的媽媽都會元氣大傷，尤其對高齡媽媽更是如此，因為高齡媽媽無論是體力還是精力的回復都會比年輕媽媽要慢一些，所以高齡媽媽在產后應該做好調理和恢復，而且需要特別的關懷。

　　對于大齡媽媽來說，新陳代謝變慢是不可避免的。女人30歲后新陳代謝開始變慢，有些女性可能會出現這些問題：皮膚出現皺紋、松弛、缺乏彈性、產生色斑，體形臃腫、腹部脂肪堆積、乳房和臀部下垂，缺乏激情、精神倦怠……

　　而且高齡媽媽在懷孕期間比較容易發(fā)胖，產后身體的恢復較年輕產婦要慢一些，更需精心的調養(yǎng)。

　　專家指出，坐月子目的，是要讓傷口盡快愈合，并使內分泌盡快恢復，讓身體器官機能恢復到產前的正常運作。高齡媽媽應結合自身實際情況，坐好月子，才能盡快恢復元氣。

　　高齡媽媽應靜養(yǎng) 但是靜養(yǎng)不等于不動

　　大齡媽媽產后首先應注意要靜養(yǎng)。整個產褥期都要在安靜、空氣流通的地方靜養(yǎng)，不宜過早負重及操勞家務。

　　老人認為，高齡媽媽的月子尤其要坐好，所有的傳統(tǒng)月子禁忌都要注意，比如不能過早下床運動，不能刷牙、不能洗澡……這樣一個傳統(tǒng)月子坐下來，高齡媽媽可能比產前體重還要重，元氣也未必得到了最好的恢復。事實上高齡產婦坐月子晚期沒有必要大躺30天。

　　大齡產婦中有60%都是剖腹產，手術后的第一天一定要臥床休息。在手術6小時后，應該多翻身，這樣可以促進淤血的下排，同時防止發(fā)生盆腔靜脈血栓炎和下肢靜脈血栓炎。

　　產婦剛分娩之后，體內的凝血因子一般會增加，以促進子宮收縮和恢復，也能起到止血的作用。但如果老躺著不動，容易引起血流緩慢，會導致血栓形成，從而造成下肢壞死和盆腔供血障礙。

　　產后24小時產婦就可以走動一下，在48到72小時后，產婦還應走得更多一些。這樣可促進腸蠕動，減少腸黏連、便秘及尿潴留的發(fā)生。當然，到底慢走多久才算合適，還是要根據產婦的身體狀況來進行調整。

　　產后適合溫補 而不宜大補

　　產婦飲食宜清淡可口、易于消化吸收，并且要有富有營養(yǎng)及足夠的熱量和水分。

　　月子期間的飲食安排和孕期差不多，注意均衡攝取營養(yǎng)就可以了。不過應注意一定要增加液體的補給，這是分泌乳汁的需要，可以多喝些牛奶、水，產后一周可多喝些湯。另外分娩時會造成出血，因此也要多吃一些補鐵養(yǎng)氣的食物。同時，還要多吃一些富含膳食纖維的食物，以免便秘而造成傷口疼痛。

　　高齡產婦產后都很虛弱，請一定要吃些補血的食物，但不能吃紅參等大補之物，以防虛不受補。比較適合的是桂圓、烏雞等溫補之物。此外，要補充蛋白質。蛋白質可以促進傷口愈合，牛奶、雞蛋、海鮮等動物蛋白和黃豆等植物蛋白都應該多吃。

　　如果高齡產婦是順產，由于子宮增大壓迫下肢靜脈，容易引起痔瘡，所以特別應該多吃富含膳食纖維的食物，比如水果蔬菜、雜糧。您還可以閱讀“全面進入二孩時代 高危孕產婦增多”，了解更多產后恢復知識。