相信有很多女人生完寶寶以后就成了黃臉婆，不梳洗打扮，也不精心照料自己，心中所想所念的都是孩子孩子孩子。然而等到孩子稍微大一些了，用不著媽媽24小時待機照顧了，女人再回過頭來打扮自己，照料自己，才發現已經晚了。很多女人已經意識到了這一點，所以生完寶寶之后，就開始想辦法恢復自己，到處找尋縮陰的好方法。那么有沒有土辦法幫助縮陰呢？

　　為什么產后要縮陰？

　　1，陰道松弛，會很嚴重的影響到夫妻生活，女人有苦難言，進而影響到自己的心理健康，由此而引發的各種家庭矛盾就會頻頻發生。

　　2，陰道松弛，會嚴重的影響到自己的生殖器健康，罹患陰道炎、盆腔炎等婦科疾病的概率會增加。

　　3，陰道松弛，會影響到身體的形體美，屁股下垂，腰部變粗等等。

　　有沒有土辦法幫助縮陰？

　　1，陰道收縮運動。不僅僅是肢體可以做運動，像陰道也是可以做運動的。小便的時候強制性的中斷尿液流出，平躺身體向上抬腿運動，提肛運動等等，這些都是可以幫助陰道收縮的。不過這些運動需要媽咪們堅持做，每天不用持續太長的時間，抽時間做即可。基本上兩三個月就能見到效果。（產后陰道松弛怎么辦？產后松弛恢復方法）

　　2，陰道按摩法。控制陰道肌肉彈力的穴位叫做承扶穴，經常按壓這個穴道，就可以強化陰道的收縮力。也可以借助按摩棒來輔助完成，每次按壓維持在6秒鐘的時間，每天做10次，早晚都可以做。只是這個按摩法有適用空間，最好在家里完成。

　　3，飲食法則。女性恢復陰道活性，讓陰道重新緊致起來，也是可以通過飲食調節來完成的。這些食物有大豆、花生、玉米、蠶豆、蕓豆等豆制品，含有的維生素B2比較多，對于調節體內腺體分泌，增加陰道含水量有很好的作用。

　　媽媽們在產后縮陰上都有哪些好方法？

　　桂蘭：最好的辦法就是貼墻站立，全身都保持緊繃的狀態，同時做提肛運動，不僅對塑造產后體形有幫助，而且還有助于縮陰。

　　芳芳：產后如果身體恢復了體力，可以散步、慢跑等，再配合著做產后瑜伽，時間久了，身體的肌張力自然提升，包括陰道松弛都給治好了。

　　喬喬：我是選用縮陰球的，方便快捷，關鍵是效果是立竿見影的，一個星期就能感覺出不一樣來。

　　苦咖啡：有專門縮陰的藥物，不過產后哺乳期最好不要用，以免給寶寶帶來負面的影響，我用著效果還是不錯的。

　　楚嬌嬌：做仰臥起坐的效果也很好啊，不僅恢復陰道彈性，還能收腹提臀，盡快恢復體形。

　　第一寶寶小編提醒各位新手媽咪們，在產后當體力恢復正常了之后，縮陰運動一定要提上日程來，不僅是對自己健康的負責，而且對于日后的夫妻生活，家庭和諧也是很有必要的，切勿疏忽大意哦！您還可以閱讀“產后陰道松弛怎么辦？產后松弛恢復方法”，掌握更多的縮陰方法，做緊致女人，請多關注產后護理知識。