很多女性朋友反映在生完寶寶后，已經(jīng)明顯的感覺到陰道松弛了，不僅自己的健康成了問題，就連夫妻生活都成了一件煩心的事。其實(shí)產(chǎn)后陰道松弛可以說是女性生完寶寶的后遺癥了，恢復(fù)得好自然就要慶幸了，而恢復(fù)的慢也不要灰心，試試下面第一寶寶小編為您整理的這些產(chǎn)后松弛恢復(fù)方法吧，就不用再為了產(chǎn)后陰道松弛怎么辦這個(gè)問題燒腦了。

　　產(chǎn)后松弛的運(yùn)動(dòng)恢復(fù)方法：

　　第一種方式：站立式鍛煉。

　　首先保持站立的姿勢(shì)，將兩腿稍微的分開，嘗試收縮臀部的肌肉，當(dāng)時(shí)必須是雙臀，不能是一側(cè)的，最好是雙臀同時(shí)收縮。當(dāng)肌肉收縮的時(shí)候，那么大腿跟部就會(huì)靠攏在一起，嘗試著夾緊。然后努力的收縮括約肌，試著將陰道當(dāng)做一個(gè)身體配件，努力的向上提起它。這個(gè)動(dòng)作保持15秒后放松，休息10秒后繼續(xù)反復(fù)鍛煉。經(jīng)過長(zhǎng)時(shí)間的鍛煉，對(duì)陰道收縮是很有效果的。
　　第二種方式：仰臥式鍛煉。

　　站在床邊上，如果床邊是硬硬的木板，那么就再墊上一個(gè)墊子。將臀部放在床沿向后躺，仰臥在床上，然后伸出雙腿，挺直，使身體呈一條直線。這個(gè)動(dòng)作持續(xù)10秒，保持呼吸均勻。然后將雙腿并攏，慢慢的向上抬起，在這個(gè)過程中保持雙膝伸直，當(dāng)身體呈90°的時(shí)候，停留10秒，保持呼吸均勻。最后再接著將腿向上半身靠攏，這時(shí)候可以用雙手扶住雙腿，盡量的下壓，但是依然要保持雙膝伸直，停留10秒。然后放松，將身體還原，休息15秒后動(dòng)作重復(fù)。每日?qǐng)?jiān)持做6-10次，效果也是蠻棒的。（產(chǎn)后護(hù)理的7個(gè)注意事項(xiàng)）

　　第三種方式：中斷小便方法鍛煉。

　　這種方法其實(shí)是很簡(jiǎn)單的，也是可以一日做多次的。在小便的時(shí)候，嘗試使小便過程中斷，努力忍著，當(dāng)然這個(gè)中斷時(shí)間不宜過長(zhǎng)，對(duì)腎臟及膀胱并不太好。一次小便可以嘗試中斷5-6次。如此反復(fù)后，陰道周圍的肌張力就被鍛煉出來了，那么陰道松弛也就大大的改善了。

　　寶媽們都是用什么方式改善陰道松弛的？

　　小妖怪：順產(chǎn)后一年多的時(shí)間內(nèi)陰道都是比較松弛的，甚至還有點(diǎn)小便失禁的感覺，只能不斷的做提肛運(yùn)動(dòng)，就是在保持坐姿的時(shí)候，緊縮肛門十至十五秒再放松，如此往復(fù)，后來癥狀就緩解多了。

　　亭若芳菲：在醫(yī)院里面有一種治療方案是專門治療陰道松弛的，只是感覺對(duì)身體健康有影響，不過產(chǎn)后兩年，沒做啥措施，陰道已經(jīng)基本上恢復(fù)了。

　　鵬鵬：上班坐著的時(shí)候，讓臀部坐在椅子邊上，然后再配合著提肛運(yùn)動(dòng)，沒到半年就恢復(fù)正常了。

　　茉莉花香：坐月子的時(shí)候就可以做陰道的鍛煉了，越是盡早恢復(fù)效果越好。

　　由于傳統(tǒng)思想的束縛，媽咪們對(duì)于陰道的保護(hù)意識(shí)還是比較淡的，當(dāng)然也就提不起重視來，久而久之就會(huì)造成夫妻生活的不和諧，當(dāng)然最終還是會(huì)影響到自己的身體健康的。所以按照上面小編提供的這些方法，趕緊鍛煉起來吧。您還可以閱讀“產(chǎn)后如何使骨盆恢復(fù)？產(chǎn)后骨盆恢復(fù)需要多久?”，訂閱產(chǎn)后護(hù)理專欄，讓自己變得更健康。