第四周月子餐重點：加強滋養調理

　　順產月子餐30天食譜之第四周：

　　第1天：

　　早餐(07：00)：黃勝豬腳、五谷飯、桂圓糯米粥。

　　午餐(12：00)：首烏燉雞(舒心湯)、時令蔬菜、薏仁飯。

　　晚餐(18：00)：枸杞鮮魚湯(十全湯)、時令蔬菜、五谷飯。

　　第2天：

　　早餐(07：00)：麻油雞、黃豆糙米飯、紅豆湯。

　　午餐(12：00)：竹蓀排骨、時令蔬菜、薏仁飯。

　　晚餐(18：00)：當歸鮮魚湯(潤顏湯)、時令蔬菜、黃豆糙米飯。

　　第3天：

　　早餐(07：00)：膳食排骨、薏仁飯、桂圓糯米粥。

　　午餐(12：00)：十全燉雞(大全湯)、時令蔬菜、薏仁飯。

　　晚餐(18：00)：麻油鮮魚湯、時令蔬菜、薏仁飯。

　　第4天：

　　早餐(07：00)：麻油雞、黑米飯、紅豆湯。

　　午餐(12：00)：當歸排骨(潤顏湯)、時令蔬菜、臺灣油飯。

　　晚餐(18：00)：首烏燉魚湯(麗身湯)、時令蔬菜、黑米飯。

　　第5天：

　　早餐(07：00)：黃豆豬腳、糙米飯、桂圓糯米粥。

　　午餐(12：00)：山藥雞湯、時令蔬菜、薏仁飯。

　　晚餐(18：00)：干貝鮮魚湯(麗身湯)、時令蔬菜、糙米飯。

　　第6天：

　　早餐(07：00)：麻油雞、五谷飯、紅豆湯。

　　午餐(12：00)：膳食排骨(養膳湯)、時令蔬菜、薏仁飯。

　　晚餐(18：00)：生菇鮮魚湯、時令蔬菜、五谷飯。

　　第7天：

　　早餐(07：00)：山藥胡蘿卜排骨、黃豆薏仁飯、桂圓糯米粥。

　　午餐(12：00)：竹蓀干貝雞、時令蔬菜、薏仁飯。

　　晚餐(18：00)：十全燉魚湯(大全湯)、時令蔬菜、黃豆薏仁飯。

　　期間可以加點膳食飲料、臺灣油飯、美妍茶、紅豆湯、桂圓糯米粥、水果。

　　產后第四周飲食的注意事項：

　　1、麻油雞也能用烏骨雞或草雞；

　　2、三餐后可以吃一包婦寶，有活血化瘀加速惡露排除的作用；

　　最后兩天月子餐重點：強化進補

　　第一天：

　　早餐(7：30-8：00)：薏仁米飯或雞湯面、麻油雞或蟲草烏雞湯、糯米粥。

　　午餐(12：00-12：30)：麻油雞、蔬菜(胡蘿卜等紅色蔬菜)、腰果雞丁或泥鰍海參、薏仁米飯或油飯。

　　晚餐(18：00-18：30)：薏仁米飯或雞湯面、鮮魚湯或蓮子燉豬肚、素燉品。

　　第二天：

　　早餐(7：30-8：00)：薏仁米飯或雞湯面、麻油雞或蟲草烏雞湯、糯米粥。

　　午餐(12：00-12：30)：麻油雞、蔬菜(胡蘿卜等紅色蔬菜)、腰果雞丁或泥鰍海參、薏仁米飯或油飯。

　　晚餐(18：00-18：30)：薏仁米飯或雞湯面、鮮魚湯或蓮子燉豬肚、素燉品。

　　以上順產月子餐30天食譜，只有做到科學合理的安排月子餐食譜，才能夠讓新媽媽可以快速恢復身體的健康。推薦閱讀關于月子飲食應注意的四大禁忌，另外平時多關注坐月子專題。