由于產婦在生寶寶時需要耗費大量的氣力與大量出血，在生完寶寶之后身體比較虛弱，所以產婦在坐月子里的飲食特別重要，月子里的食物不僅要對產婦恢復體力有幫助，還要讓產婦有足夠的奶水喂寶寶，那么坐月子飲食注意事項有哪些呢？

　　月子飲食營養的重要性

　　產婦的月子餐的重點在于可以滿足產婦身體所需的營養與熱量，讓產婦的身體可以盡快的恢復。飲食當中蛋白質的補充特別重要，另外像鈣、鐵元素與其他一些纖維素也是必不可少的，飲食的營養必須要均衡。

　　蛋白質

　　大家都知道蛋白質具有修護人體組織的功效，而且對乳汁分泌很有幫助，所以，產婦應該多攝取一些蛋白質。產婦日常需要的蛋白質量比一般成年女性還要多15公克，平時可以多吃一些魚類、豆類、奶類食物。

　　鈣

　　鈣在促進骨骼發育中有很重要的作用，特別是在產婦哺喂期間，只有媽媽有足夠的鈣質，才能補充寶寶的鈣量。

　　鐵

　　產婦生產過程會失血過多，所以月子期間一定要多吃一些含鐵量高的食材，這樣可以補足體內血量。

　　各類纖維素

　　產婦在坐月子期間幾種沒有運動，這樣會導致出現便秘，特別是有些新媽媽還會少喝水，讓便秘的癥狀更加嚴重。所以，在月子期間一定要多攝取一些纖維素。每天的飲食中除了有蔬菜之外，也可以適當的加入一些纖維素，這樣可以促進腸胃的蠕動。

　　水分

　　產婦的乳汁中含有大量的水分，所以媽媽們一定要多喝水，另外也可以多喝些湯或是奶飲品，但是建議不要喝含有糖份的飲料，以免會產生多余的熱量，不利于孕婦的身材恢復。

　　坐月子的飲食原則

　　產婦吃東西不要一次性吃太多，要把握飲食的原則，才能補充營養！

　　(1)足夠的熱量

　　飲食中有熱量可以幫助產婦分泌乳汁以及促使產婦身體運行，所以在哺乳期的產婦每天熱量需要增加500大卡。如果產婦的體型比較小，食量也小，熱量就需要做相應的調整。

　　(2)少鹽低油

　　由于產婦在月子期間吃的多，運動少，為了避免發胖，飲食方面最好采用少鹽低油的原則。

　　特別是很多老人喜歡在月子餐里面加大量的麻油，這樣容易產生過多的油脂。

　　(3)均衡各類營養

　　為了滿足產婦身體的各類營養，在月子餐上中，和種菜色也要做合理的搭配，以求可以營養均衡。

　　(4)選用新鮮食材

　　產婦的月子餐盡量要用新鮮的食材，不要用加工過的食品。

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