幾乎每個女性生完寶寶都會發胖，但是那些明星辣媽生完孩子卻沒有任何變化。最具代表性的就是大S與小S了，她們都生過好幾個孩子，卻一直保持著婚前的好身材，讓很多新媽媽羨慕不已，而大S、小S的月子餐，也變成大家關注的重點，所以第一寶寶小編給大家整理了關于大S、小S都用過的月子餐30天食譜完整版。

　　大S、小S月子餐食譜4大原則：

　　1、滴水不沾：以紅棗茶代替普通水

　　2、粒鹽不進：少食鹽

　　3、勤綁腹帶

　　4、安心休養

　　坐月子分三階段：一排二調三補，一個月按周劃分，每周吃不同食品：

　　第一周：重點排出體內多余水分、毒素及惡露，每天必喝生化湯，吃麻油炒豬肝。千萬別喝水，渴了就喝紅棗茶。菜里不加鹽、醋、醬油。

　　第二周：重點增強骨質與腰腎的功能，恢復骨盆。每天吃炒腰子與杜仲粉，利于緩解尾椎骨等骨疼；若是剖腹產，要再喝一周生化湯。

　　第三周：得點靠吃麻油雞補身體。排完毒素后吃麻油雞更容易被吸收，否則會堆積轉變成脂肪。

　　月子餐里需要添加生姜、胡麻油、紅糖。

　　1、紅棗茶

　　可代替米酒水，喝一個月會讓氣色變好!

　　2、生化湯

　　生化湯是一種中藥，主要功能是讓子宮盡快排出惡露。

　　3、胡麻油（黑麻油）

　　防止皮膚衰老與抗癌，是坐月子的最佳選擇。

　　4、腹帶

　　長1500CM，寬15CM，至少準備兩條。

　　5、杜仲粉。

　　產后第二周用。

　　月子餐用量（按周計劃）：

　　第一周(1-7天)：

　　早餐空腹：生化湯100ml（可分三次喝）

　　早餐：麻油豬肝一碗、糙米飯一碗、麻油胡蘿卜一碗。

　　10點：紅豆湯一碗。

　　午餐空腹：生化湯100ml（可分三次喝）

　　午餐：麻油豬肝一碗、糙米飯一碗。

　　3點：糯米粥一碗。

　　晚餐空腹：生化湯100ml（可分三次喝）

　　晚餐：麻油米線一碗。

　　晚上點心：紅豆湯一碗。

　　禁忌：生冷食物，蒟弱，白蘿卜，咸菜，腌漬白菜，梅干，味增湯、日本茶，烏龍茶，啤酒，果汁，牛乳，水，開水。醋，紅花油，豬油，牛油