現在很多女性都追求能挺“胸”做人，特別對于產后出現的下垂，大小不一致等情況，更是讓各位新媽媽們頭疼不已，那么怎樣才能讓自己的胸部恢復往日風采呢？其實很簡單，第一寶寶育兒網小編將為您介紹產后三式豐胸操，幫助各位產后媽媽實現自然豐胸。

　　1、豐胸式豐胸加強

　　(1)吸氣，自然盤坐瑜伽墊上，腹部收緊，上半身挺直，雙手握住彈力帶的兩端，調整到適當的寬度后高舉到頭頂位置；

　　(2)雙手握住彈力帶，掌心朝外，吐氣，慢慢將雙手向后拉伸，動作中保持身體穩定，肩膀下壓，保持呼吸，頭微微向前傾，停留10～15個呼吸。

　　效果：

　　豐胸式的動作可以刺激腋下淋巴及乳腺暢通，能促進新陳代謝，達到消除副乳，讓胸部更豐滿的效果

　　每天練習，1～2周可以看到豐胸效果

　　2、祈禱上揚集中強效

　　(1)自然盤腿坐在瑜伽墊上，腹部收緊，上半身挺直，雙手合十手肘平舉朝外，兩手中間夾住一張白紙；

　　(2)將雙手手臂向內夾緊，同時手掌維持夾住紙張，眼睛可以看著紙張也可以往前平視；

　　(3)吸氣，維持手掌夾紙，手肘夾緊的動作，將雙手手臂向上抬起，同時頭部及身體跟住手的動作一起微微向上揚。

　　效果：

　　胸型更美，從鎖骨到胸口都要兼顧，此動作可以幫助緊實你的上胸部肌肉線條，讓你上胸部的肉肉集中向上，達到美化胸型的目的。

　　每天練習，1-2周可以看到效果

　　3、祈禱扭轉下垂解決

　　(1)自然盤腿坐在瑜伽墊上，腹部收緊，上半身挺直，雙手合十手肘朝外，兩手中間夾住一張白紙，吸氣準備；

　　(2)吐氣，收緊腹部保持背部挺直，身體平行向右轉身；

　　(3)吸氣，再以相同動作慢慢將身體回正，再吐氣向左轉身。

　　您也可以這樣做

　　如果家中有小球，你也可以把白紙換成小球來做動作，加強雙手向內夾的力量。

　　豐胸美胸效果：此動作主要是借由身體扭轉的動作，緊實胸部到手臂之間的肌肉線條，具有預防胸部下垂的功效每天練習，1-2周可以看到效果。

　　可以配合胸部按摩來達到更好的豐胸效果，胸部按摩可選擇豐胸精油按摩。每天一、兩次，一般一個月左右就可以收到比較明顯的效果：下垂可以得到明顯改善，胸部堅挺并有所增大趨勢。

　　豐胸真的很難嗎？對于面介紹的豐胸操不僅僅適用產后胸部恢復，對于天生發育不良、致胸部不夠豐滿、挺拔的MM們也一樣適用哦！您可以閱讀“產后胸部護理問題解答_哺乳期胸部如何護理”，了解更多產后豐胸方法。