斷乳后很多媽咪想豐胸，有的采取手術，有的采取藥物，但是小編建議最好能采取食物方法豐胸。小編覺得，產后身體恢復需要很長一段時間，也許要幾年的時間才能真的恢復，如果采取一些極端的方法可能會導致身體更加差，所以采取食物豐胸的方法最安全了。下面第一寶寶小編為您推薦一些常用的豐胸食物。

　　產后豐胸吃哪些食物好？

　　1、堅果、種子類食物

　　種子、堅果類食物，如含卵磷脂的黃豆、花生等，含豐富蛋白質的杏仁、核桃、芝麻等，都含有大量的抗氧化劑，可起到抗癌的效果。而且，堅果和種子食品可增加人體對維生素e的攝入，而攝入豐富的維生素e能讓乳房組織更富有彈性。（產后胸部正確的護理方法與3大豐胸誤區）

　　花生營養豐富，具有補虛，益壽、抗衰老，美容的功效。因為它富含維生素A、E，能刺激雌激素的分泌，因此可以促進乳房增大。

　　推薦食譜：黃豆花生紅棗酥

　　原料：花生100克，紅棗100克，黃豆100克。

　　制作方法：

　　(1) 將花生和黃豆洗干凈，然后烘干，研磨成粉狀，備用；

　　(2) 紅棗洗凈，去核，切碎，與花生末和黃豆末放在一起，加入適量清水，充分攪拌后揉成小球，再壓成小圓餅狀；

　　(3) 烤箱預熱10分鐘，在達到攝氏150度時放入圓餅，烘烤15分鐘后即可食用。

　　食用方法：佐餐食用。

　　功效：此甜點有很好的豐胸功效，花生有潤肺、和胃、催乳、豐胸、潤腸通便等作用。

　　2、木瓜豐胸

　　木瓜可以豐胸，但生吃木瓜只會適得其反。從食療來講，古人主要是通過木瓜治尿酸，至于治療產后少乳、豐乳，則是利用木瓜酵素開脾健胃、通乳、豐乳的功效。

　　推薦吃法：專家建議，木瓜性平、偏涼，要想豐胸的話，最好經過燉煮后再吃，以免胸部越吃越平。

　　3、魚類及海產品

　　黃魚、甲魚、泥鰍、帶魚、章魚、魷魚、海參、牡蠣以及海帶、海蒿子等，富含人體必需的微量元素，有獨特的保護乳腺的作用。

　　海帶是一種大型食用藻類，對于女性來說，不僅有美容、美發、瘦身等保健作用，還能輔助治療乳腺增生。研究發現，海帶之所以具有緩解乳腺增生的作用，是由于其中含有大量的碘，可促使卵巢濾泡黃體化，使內分泌失調得到調整，降低女性患乳腺增生的風險。（食物豐胸靠譜嗎？產后豐胸吃什么好?）

　　4、大豆

　　增加大豆食品對乳房健康大有裨益。因為，大豆和由大豆加工而成的食品中含有異黃酮，這種物質能夠降低女性體內的雌激素水平，減少乳房不適。如果每天吃兩餐含有大豆的食品，比如豆腐、豆漿等，將會對乳房健康十分有益。

　　豆漿--活血豐胸，調節內分泌系統，豆漿富含蛋白質和脂肪，是乳房發育的基本元素，記得要喝溫或熱飲，不要喝冰豆漿。

　　5、食用菌類

　　銀耳、黑木耳、香菇、猴頭菇、茯苓等食物，是天然的生物反應調節劑，能增強人體免疫能力，有較強的防癌作用。研究表明，多吃食用菌可為女性的乳房健康加分。

　　6、牛奶及乳制品

　　牛奶及乳制品中含有豐富的鈣質，有益于乳腺保健。

　　木瓜牛奶--美白抗氧化，可以幫助乳房生長，木瓜的維生素A及C含量很高，是西瓜及香蕉的五倍，具有高度的抗氧化功能；而且內含豐富的木瓜酵素，有助于身體對蛋白質的吸收，記得喝的時候要去冰后再飲用。

　　山藥牛奶--豐胸美白，增進抵抗力，山藥含有豐富的膠質，可以針對胸部滋補，牛奶具有豐富的蛋白質，對于胸部的發育可以說是非常有幫助。

　　米漿牛奶--混搭新鮮，富含美胸脂肪。

　　推薦食譜：牛奶麥片

　　原料：牛奶100克，麥片50克。

　　制作方法：將麥片和牛奶放入鍋中，用小火拌煮10分鐘左右，待麥片充分膨脹后即可食用。

　　食用方法：每天早上起床后食用。功效：此食物富含鈣質和高蛋白，有較好的豐胸效果。

　　注意：①牛奶過“硬”空腹飲用不易消化吸收，腸胃功能較弱或者患有腎病的患者不宜過多飲用。

　　②喝牛奶時不能吃巧克力，因為巧克力中的草酸與牛奶中的鈣結合后會形成草酸鈣，不利于鈣質吸收利用。

　　其實以上的一些食物，在未斷乳之前，也是可以食用的，不會影響母乳的分泌。關于更多產后恢復的相關知識請繼續關注第一寶寶育兒網。