孕婦補血食譜精選推薦

　　豬蹄粥

　　通草有通乳汁的作用。豬蹄能補血通乳。漏蘆有下乳汁的作用。三者相配，使此粥具有通乳汁、利血脈的作用。適于產后無奶、乳汁不通者食用。每日1劑，連食3-5日。

　　原料：豬蹄1只，通草3克，漏蘆10克，粳米100克，蔥白、味精、精鹽各適量。

　　制作：

　　1、將豬蹄去毛，洗凈，砍成塊;通草、漏蘆放入鍋中，加適量清水熬煮，至汁濃，去渣取汁，備用。

　　2、鍋置火上，放入豬蹄、藥汁、粳米、蔥白，加清水適量煮至肉爛熟，加入味精、精鹽調味即可食用。

　　特點：粘稠，鮮香不膩。

　　人參雞肉湯

　　人參能補益元氣。人參與溫中益氣、填精補髓、活血調經的雞肉共制成湯菜，具有補氣、補血、增乳的功效。適于產后氣血虛弱所致乳汁不足者食用。

　　原料：老母雞1只，人參10克，淮山15克，大棗15克，料酒、姜、蔥、味精、精鹽各適量。

　　制作：

　　1、將老母雞宰殺，去毛及內臟、洗凈、切塊。

　　2、人參、淮山、大棗洗凈;姜切片;蔥切段。

　　3、鍋置火上，加適量清水，放入雞塊、人參、淮山、大棗、姜、蔥、料酒及少許精鹽，用旺火煮沸后，改用文火煮至雞肉熟透，加入味精、精鹽調味即成。

　　特點：鮮香，甜中略帶咸味。

　　鲇魚雞蛋羹

　　此羹具有補虛通乳作用。適于產后氣血虧虛、乳汁不足者食用。

　　原料：大鲇魚1尾，雞蛋2個，蔥花、姜末、精鹽、香油、味精各適量。

　　制作：

　　1、將鲇魚去內臟，收拾干凈，洗凈。

　　2、鍋置火上，加入適量清水、鲇魚，煮至魚熟時，臥雞蛋2個，再加入蔥、姜、精鹽、味精、香油即可飲湯食魚和雞蛋。

　　特點：湯鮮美。

　　媽咪們對“產后怎么補血”的建議

　　1.每天吃幾個紅棗最好。胡蘿卜也可以多吃。產后有些東西吃起來可能不太放心，這兩樣怎么吃都沒關系。我也順產的，連胡蘿卜都沒怎么吃，就是每天吃紅棗、喝紅糖水，現在好的很。

　　2.多吃點紅棗，桂圓，紅糖，還有公雞，雞蛋，豬肝，還有一種莧菜好像聽說也補血的，我坐月子的時候就是這樣吃的。

　　3.喝紅桃K也還可以。我生完寶寶后，就喝的那個，比吃別的來的快。

　　4.最簡單的就是阿膠，紅棗，桂圓。大棗，赤豆，花生1:1:1 加些糖，煮著吃。每天吃一兩碗。這個方子是一個教授建議的。

　　5.吃阿膠吧，我是阿膠的忠實用戶，從懷孕到現在一直吃，按其保健量服用每天3克就行了，并且寶寶喝母乳也不會貧血，又省錢又方便。

　　補血的保健品其實很多，但是最好要關注一下其中所含有的物質是否影響母乳分泌及寶寶的健康。您也可以閱讀“產后吃什么補品好？產婦如何進補？”，了解更多產后護理方法，請您關注第一寶寶育兒網，掌握正確的護理與康復知識，祝您早日恢復。