(15)黃芪：性微溫，味甘，也是中醫極為常用的補氣中藥，是民間常用的補氣食品。不少醫書都稱黃芪補一身之氣。《本草求真》認為：黃芪為補氣諸藥之最，是以有耆之稱。根據醫家習慣，黃芪常與黨參或太子參或人參同服，則補氣之力愈佳，氣虛體質食之更宜。

　　(16)紫河車：性溫，味甘咸，是筆者最常用的補氣之物，它有著顯著而有力的補氣強壯作用。明代醫家吳球說它益氣補精。《本草再新》認為它能大補元氣。凡氣虛體質者，經常少少服食，確有卓著的補氣效果。

　　此外，氣虛者還宜食用糯米、粟米、玉米、青稞、番薯、南瓜、白扁豆、黃豆、牛肚、烏骨雞、鵝肉、兔肉、鵪鶉、青魚、魷魚、章魚、熟菱、海松子、胡蘿卜、豆腐、豆漿、馬鈴薯、香蕈、草菇、平菇、蜂王漿、紅糖、白木耳、白術、甘草等。

　　3. 產后氣虛食療菜譜

　　山藥鯽魚湯

　　主料：鯽魚500克

　　輔料：山藥50克 糯米10克

　　調料：花生油35克 料酒5克 大蔥10克 鹽8克

　　烹飪方法：

　　(1)鯽魚去鱗、鰓、內臟，洗凈，加少許精鹽稍腌一會兒

　　(2)把山藥去皮，洗凈，切成片

　　(3)鍋置于旺火上，倒入花生油燒熱，放入鯽魚兩面煎一下

　　(4)烹入料酒，加鮮湯、山藥煮熟，撒上精鹽、蔥花，淋香油即可。

　　食譜營養：鯽魚具有益氣健脾、消潤胃陰、利尿消腫、清熱解毒之功能，并有降低膽固醇的作用;山藥含有皂甙、黏液質、膽堿、淀粉、糖類、蛋白質和氨基酸、維生素C等營養成分以及多種微量元素。（坐月子能喝蛇湯嗎？產婦喝蛇湯好不好？）

　　木瓜鯽魚湯

　　主料：鯽魚500克 木瓜500克

　　調料：鹽10克 料酒15克 胡椒粉2克 姜5克 大蔥10克 味精2克

　　烹飪方法

　　(1)將鯽魚宰殺洗凈，在魚兩面各刻一定花刀

　　(2)木瓜去皮、籽，切成片，洗凈

　　(3)鍋中倒入油燒熱，放入鯽魚煎至兩面出現硬皮取出

　　(4)鍋中倒入油，加入姜片、蔥段，爆出香味后，烹料酒，加雞湯、木瓜，水沸后再加入煎好的鯽魚，加蓋用小火燒至湯色乳白

　　(5)去掉姜、蔥，調味并加入胡椒粉即可食用。

　　制作提示：本品需雞湯約750克。

　　食譜營養

　　(1)健脾開胃，利尿。適于久病體虛、水腫、小便不利者食用。

　　(2)鯽魚含有蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵等。鯽魚具有益氣健脾、消潤胃陰、利尿消腫、清熱解毒之功能，并有降低膽固醇的作用，木瓜有健脾消食的作用。木瓜中含有一種酵素，能消化蛋白質，有利于人體對食用進行消化和吸收。