咸菜鯽魚

　　主料：鯽魚800克

　　輔料：大白菜(青口)100克 腌芥菜頭50克

　　調料：姜10克 大蔥15克 花椒2克 八角5克 味精2克 鹽2克 醋10克

　　烹飪方法

　　(1)將洗凈的大白菜葉四、五片鋪入高壓鍋底

　　(2)將去鱗去臟洗凈的鯽魚2～3條放在白菜上面

　　(3)將疙瘩咸菜切成片擺在魚的上面

　　(4)主料放好后加靠開水與主料平

　　(5)用紗布將姜、蔥、花椒、大料包好放如入鍋中(不能放鹽

　　(6)然后放點醋和味精，上蓋起火15分鐘即可。

　　產后氣虛中醫推薦療方

　　如果感覺氣虛較嚴重，可以用人參10克煎水服用。如果氣虛的癥狀較輕，可以用10-30克黨參煎水服用；或將黨參、紅棗一起燉雞吃，效果也不錯。如果女性產后氣虛，并伴隨出汗的癥狀，可以用黨參10-30克加黃芪10-20克，一起煎水服用。

　　產后氣虛可以做適量的運動

　　1. 屈肘上舉：端坐，兩腿自然分開，雙手屈肘側舉，手指伸直向上。與兩耳平，雙手上舉，以兩脅部感覺有所牽動為度。隨即復原，可連做十次。該動作對氣短、吸氣困難者，有緩解作用。

　　2. 拋空：端坐，左臂自然屈肘，置于腿上。右臂屈肘，手掌向上，做拋物動作3—5次，然后右臂放于腿上，左手做拋空動作，與右手動作相同。每日可做五遍。

　　3. 蕩腿：端坐，兩腳自然下垂，先慢慢左右轉動身體3次，然后，兩腳懸空。前后擺動十余次。本動作可以活動腰、膝，具有益腎強腰的功效。

　　4. 摩腰：端坐，寬衣，將腰帶松開，雙手相搓，以略覺發熱為度，再將雙手置于腰間，上下搓摩腰部，直至腰部感覺發熱為止。搓摩腰部，實際上是對腰部命門穴、腎俞、氣海俞、大腸俞等穴的自我按摩。而這些穴位大多與腎臟有關。待搓至發熱之時，可起到疏通經絡、行氣活血、溫腎壯腰的作用。

　　5. “吹”字功：直立，雙腳并攏，兩手交叉上舉過頭，然后彎腰。雙手觸地。繼而下蹲。雙手抱膝，心中默念“吹”字音。可連續做10余次，屬于“六個決”中的“吹”字功。常練可固腎氣。

　　產后氣虛不容易恢復，需要內補，媽咪們不要自行吃一些補藥，最好能以食補為主，坐月子期間一定不能操勞，要記得充分休息。您也可以閱讀“產后吃什么恢復快？產后恢復吃什么好？”，了解更多產后護理方法，請您關注第一寶寶育兒網，掌握正確的護理與康復知識，祝您早日恢復。