3.生理性缺鈣
相當(dāng)比例的新媽媽在哺乳期產(chǎn)生腰疼、腰肌勞損都與缺鈣有關(guān)。在懷孕期間，孕婦由于受體內(nèi)激素的影響，身體的各個(gè)系統(tǒng)都會(huì)發(fā)生一定的改變，其中鈣元素要參與骨的代謝，孕婦常規(guī)的飲食已經(jīng)不能滿足母親和嬰兒兩者對(duì)鈣的需求量。分娩之后，大部分媽媽又都在堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)，大量的鈣通過乳汁輸送給寶寶，因此新媽媽的鈣流失非常嚴(yán)重。很多媽媽就是因?yàn)槿焉锲陂g和哺乳期間沒能充分地補(bǔ)充鈣質(zhì)，而引起了腰疼，甚至部分媽媽還因?yàn)槿扁}患上了骨質(zhì)疏松。
專家建議：
孕婦在懷孕期間要按照醫(yī)生的要求進(jìn)行補(bǔ)鈣，生產(chǎn)以后也同樣要注意加強(qiáng)營養(yǎng)，適當(dāng)補(bǔ)鈣。可以多食用含鈣豐富的食物，例如牛奶、蛋類、貝殼類、豆制品、骨湯都是很好的補(bǔ)鈣食品。
還要多去戶外曬太陽，必要時(shí)可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下補(bǔ)充鈣劑。還可以適當(dāng)做一些產(chǎn)后保健操，以促進(jìn)骨密度的恢復(fù)，增加骨硬度。
4.產(chǎn)后子宮復(fù)舊不全
產(chǎn)后由于子宮復(fù)舊不全也會(huì)導(dǎo)致腰酸背疼。子宮的正常位置是前傾前屈位，如果子宮出現(xiàn)后屈或者位置發(fā)生異常改變時(shí)，體內(nèi)支持子宮的韌帶受到過度牽引的同時(shí)也使部分神經(jīng)受到壓迫，會(huì)出現(xiàn)小腹疼痛、腰酸背痛等癥狀，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)導(dǎo)致盆腔淤血。
專家建議：
新媽媽在休息期間要特別注意臥位姿勢(shì)，尤其要避免長期仰臥位。側(cè)臥、仰臥和俯臥多種姿勢(shì)可以輪換交替，以避免長期仰臥對(duì)子宮造成的不良影響。此外，還要避免久站、久坐、久蹲。
產(chǎn)后隨著身體的恢復(fù)，在合適的時(shí)間，可以在床上做一些腹部、四肢和盆底肌的保健操，以利于產(chǎn)后的康復(fù)，促使盆底組織及子宮韌帶盡早恢復(fù)正常張力，使子宮維持正常位置，但要循序漸進(jìn)。
5.麻醉導(dǎo)致腰酸背疼
有的新媽媽是因?yàn)樵谏a(chǎn)過程中使用麻醉而導(dǎo)致了產(chǎn)后的腰疼。目前，剖宮產(chǎn)比較常用的麻醉方式是椎管內(nèi)麻醉，在實(shí)施過程中，穿刺針要依次經(jīng)過腰背部特定的皮下組織、肌肉、韌帶等。它可能會(huì)導(dǎo)致腰背部的肌肉、韌帶損傷，像所有的侵入性操作一樣，這些組織損傷有個(gè)修復(fù)過程，如在術(shù)后不注意休息、護(hù)理，就會(huì)引起腰背疼痛。手術(shù)后臥姿不當(dāng)也可能導(dǎo)致腰背部疼痛的發(fā)生。
專家建議：
應(yīng)該選擇合適的麻醉方法，并在整個(gè)產(chǎn)褥期都應(yīng)保證充足的睡眠和休息，不要過早參加重體力勞動(dòng)。平常就患有腰背部病的產(chǎn)婦，選擇麻醉方法時(shí)應(yīng)該和醫(yī)生很好地溝通。
手術(shù)后回到病房時(shí)要注意護(hù)理，必要的翻身也可以緩解肌肉的牽拉、疲勞，減輕疼痛。還應(yīng)該按照醫(yī)生的要求及時(shí)下床活動(dòng)，防止體位勞損。
此外，如果產(chǎn)婦在產(chǎn)后發(fā)生了宮內(nèi)感染，患有盆腔炎時(shí)，可能會(huì)出現(xiàn)白帶增多，氣味、顏色異常，不規(guī)則出血等情況，也可以引起腰疼、腹痛。產(chǎn)婦在產(chǎn)后要避免過早地穿高跟鞋，因?yàn)檫@樣會(huì)使身體重心前移，除了引起足部疼痛等不適外，也可通過反射涉及到腰部，使腰部產(chǎn)生酸疼感。還有部分產(chǎn)婦在產(chǎn)后不注意活動(dòng)，再加上過度的進(jìn)補(bǔ)，會(huì)使腹部贅肉體重增加，腰部肌肉的負(fù)荷加大，造成腰肌勞損而發(fā)生腰疼。產(chǎn)婦在產(chǎn)褥期也要注意保暖，以免腰部著涼造成腰酸背疼。
緩解產(chǎn)后背部酸痛的方法
如果媽媽出現(xiàn)腰酸背痛的狀況，要學(xué)會(huì)緩解才能減少疼痛感和勞累感。產(chǎn)后緩解腰酸背痛孕媽媽要注意以下幾點(diǎn)：
1、產(chǎn)后出現(xiàn)背部等肌肉的酸痛，可以用熱敷、按摩或浸泡熱水澡的方式來治療，這些方法可以促進(jìn)血液循環(huán)、使肌肉松弛并減輕疼痛和疲勞。此外，還要注意適當(dāng)休息，避免大量的勞動(dòng)。
2、如果醒來后發(fā)現(xiàn)背部僵硬的話，那么在睡覺時(shí)可以試著把枕頭或卷起來的毛巾墊在腿部正上方，以減輕背部的疼痛與不適。
3、如果背痛情況較嚴(yán)重或發(fā)展為持續(xù)性疼痛，那就要去醫(yī)院進(jìn)行檢查，及早治療。否則背部的毛病會(huì)演變成慢性疾病，最終難以矯正。
產(chǎn)后的腰酸背疼非常普遍，如果積極預(yù)防和治療，是可以很快治愈的。但如果重視不夠，發(fā)現(xiàn)病情不及時(shí)的話，很可能會(huì)轉(zhuǎn)為慢性腰疼，加大康復(fù)的難度，有些情況還可能導(dǎo)致危險(xiǎn)的后果。所以，新媽媽如果發(fā)覺自己出現(xiàn)了腰酸背疼的癥狀，最好盡快去醫(yī)院做詳細(xì)的檢查。您還可以閱讀更多的產(chǎn)后疾病相關(guān)文章，希望第一寶寶網(wǎng)提供的產(chǎn)后恢復(fù)知識(shí)能夠幫助到您。