產(chǎn)后的后遺癥可能說起來比較多，但是因個人體質(zhì)不同，有的媽咪可能會出現(xiàn)腰酸背痛的情況，有的媽咪可能會出現(xiàn)頭疼，有的可能會出現(xiàn)抑郁。本文為您詳解產(chǎn)后腰酸背痛的相關知識。產(chǎn)前孕婦身體較沉重，也可能會發(fā)生腰酸的情況，但是產(chǎn)后的腰酸和產(chǎn)前完全不同，第一寶寶小編也有這樣的經(jīng)歷。產(chǎn)后的腰酸背痛可能有多種原因，媽咪必須重視，如果覺得很難受，最好能鍛煉或者到醫(yī)院檢查。

　　產(chǎn)后腰酸背痛——媽媽們?nèi)缡钦f

　　——虎虎媽媽說：我是剖宮產(chǎn)，開始是傷口痛得不得了，第五天抱孩子時覺得腰痛的不行，這里痛過了那里痛，沒有一天是好的。更慘的是打麻藥的那里常常痛得摸都摸不得，真不知道怎么辦了。

　　——樂樂媽媽說：我自己帶寶寶，白天除了帶孩子，還要做飯、干家務，晚上也要照顧孩子，給寶寶喂奶。而且我家寶寶特別喜歡晚上哭鬧，一哭起來不抱著他走來走去是不會入睡的。我每天都會感覺很累，尤其是早上起床的時候腰酸痛得不得了，就像是很久沒有運動，然后突然劇烈運動后的那種感覺。

　　——菲菲媽媽說：我懷孕前身體就不是太好，屬于體質(zhì)比較弱的那種，懷孕時查出貧血、缺鈣。剖腹產(chǎn)后快兩個月時，腰酸背疼，特別是起床的時候，爬都怕不起來。婆婆說我是月子沒坐好，是這樣么?

　　產(chǎn)后腰酸背痛的5大原因——專家建議如何預防

　　1.產(chǎn)后喂奶或家務勞動時姿勢不當

　　很多新媽媽都是因為哺乳的姿勢或者做家務的姿勢不正確，使腰部不能很好地放松，從而誘發(fā)腰肌勞損而產(chǎn)生疼痛。無論是照顧寶寶還是做家務，媽媽都需要經(jīng)常彎腰。而且堅持母乳喂養(yǎng)的媽媽每天給寶寶喂奶的時間長，次數(shù)又多，長時間的固定姿勢會引起單側腰部肌肉疲勞，從而導致產(chǎn)后腰疼的發(fā)生。

　　還有的媽媽在產(chǎn)后從事家務勞動時可能會久站、久蹲或者久坐，這些動作也容易導致腰部肌肉處于不放松的狀態(tài)，如果不注意調(diào)整也會造成腰酸背痛。

　　專家建議：

　　在產(chǎn)后家務勞作和照顧嬰兒時，新媽媽應該注意經(jīng)常性調(diào)整姿勢，避免長久的同一姿勢導致腰部勞損，這在很大程度上能有效地預防或者緩解腰痛的發(fā)生。

　　在進行彎腰等累及腰部的勞動時，動作要輕緩，不要過度用力，要避免經(jīng)常彎腰或久站、久蹲、久坐。

　　在清理房間地板時可以選用長柄的掃帚和拖把，而且每次清理的時間不要過長，尤其是在產(chǎn)后3個月內(nèi)。

　　產(chǎn)后要保持充分的睡眠，但是要注意床墊不宜太軟，必要時可以適當進行腰背部按摩。

　　新媽媽要及時糾正自己的不良姿勢和習慣，給寶寶喂奶時坐姿、臥姿均可，原則是媽媽要放松、舒服，但是不要一個姿勢持續(xù)的時間過久。喂奶結束后，可以在床上做腰部繞環(huán)動作，舒展四肢，讓身體放松。夜間不要習慣單側睡覺和哺乳，以減少肌肉、韌帶的緊張與疲勞。

　　抱寶寶的時候，找一個舒服的姿勢或坐或躺或站，把寶寶抱在胸前或是讓寶寶睡在自己身邊，可經(jīng)常交換姿勢，以緩解疲勞。

　　2.產(chǎn)后勞累過度

　　新媽媽在產(chǎn)后身體會比較虛弱，還要照顧寶寶，有些媽媽懷孕前身體素質(zhì)就差，很可能會因為產(chǎn)后勞累過度引起腰酸背疼。另外，孕婦在懷孕過程中，身體的骨骼系統(tǒng)會發(fā)生一系列的變化，比如像骨關節(jié)會變得略為寬松，肌肉韌帶會拉長，韌帶的彈性下降。所以，新媽媽在產(chǎn)后如果休息不夠，或者過早地久站、久坐，容易致使妊娠時松弛了的骶髂韌帶不能恢復，從而引起肌肉、韌帶、結締組織勞損進而引發(fā)疼痛。

　　專家建議：

　　十月懷胎是艱辛的，對女性的身體會造成很大的改變。分娩以后更是人體處于比較虛弱的狀態(tài)，所以產(chǎn)婦在產(chǎn)后要注意補充營養(yǎng)、多休息，不能過度勞累。

　　如果感到腰部不適，要好好休息，必要時可在腰骶部、腿部及疼痛處進行按摩，還可以借助一些醫(yī)療器械，對疼痛部位進行按摩，從而達到促進血液循環(huán)，改善腰部疼痛的目的。