很多媽媽都會抱怨自己生完孩子后，自己的身材變得越來越走樣，不僅腰圍的尺寸變大，連自己的一雙美腿也變得又粗又腫，連穿美麗裙子的自信都沒有了。第一寶寶小編請各位媽媽千萬不要灰心，首先找到產后腿變粗的原因，然后選擇改善腿部曲線的瘦腿操，美腿的恢復也并非一件難事。

在生完寶寶之后，新媽媽的腿為什么會變粗？

　　(1)雙腿浮腫

　　產后大腿和小腿都可能會發生浮腫。分娩之后，如果身體還沒有完全恢復，體內如果還有炎癥的話，就可能會產生浮腫。另外，浮腫也跟人的體質有關。一般而言，水腫體質的人下半身比上半身更容易發胖，同時還會伴有便秘、手腳冰涼、出汗少、低血壓等特征。

　　(2)腿部變粗

　　有些女性在懷孕期間可能會大量補充高熱量的營養品，這可能導致產婦全身發胖。當然腿部自然也會變粗。產后可以通過運動和節食，隨著全身的整體瘦身，腿部曲線也會隨之得到改善。

　　(3)腿部肌膚粗糙

　　生孩子對女性身體的內分泌系統會造成一定的影響，因而對皮膚也會產生作用。有些人的皮膚可能因此而變得光潔細膩，而有些人則可能變得暗淡粗糙，通常通過美容手段可以有效改善腿部肌膚。

產后如何改善腿部曲線？

　　對產后想美腿的媽媽來說，適當運動應該是最有效的改善腿部曲線的方式。以下有兩套適合產后媽媽的美腿操。

　　瘦腿操之大腿操

　　(1)腳尖向外站立，腰背挺直，雙腿叉開微曲，與肩同寬。雙手放在大腿上。

　　(2)右腿向前伸，腳尖向上，腿盡量向下壓，連做5次。隨后換左腿，重復5次。

　　(3)雙拳緊握向前，雙腿微曲下蹲，上半身仍然保持挺直。

　　(4)仰臥墊上，雙手插腰，左腿彎曲，右腿伸直由下至上，連做5次。隨后換左腿，重復5次。

　　瘦腿操之小腿操

　　(1)雙腿并攏，雙手放在腦后。左腿微曲，右腿向外伸直。左右腿各重復5次

　　(2)仰臥墊上，雙手插腰，雙腿向空中作蹬踢的動作，心中默數50，隨后雙腿彎曲放在墊上休息幾秒鐘，再重復上述動作。

　　做瘦腿操的注意事項

　　(1)鍛煉大腿時，注意膝蓋要盡量伸直。這樣能使運動更有效果。

　　(2)注意防止運動傷害，如果身體不適，應減少運動量，在腳踝、手腕等處應事先帶上護腕或護套。

　　(3)在運動開始前，可以用一些精油涂抹在腿上活血，這樣可以增加運動效果，減少傷害。

　　(4)運動結束后千萬別忘了做放松練習。

以上是兩套幫助產后媽媽恢復美腿的瘦腿操，您還可以產后如何瘦大腿？產后瘦大腿的方法有哪些，閱讀更多產后減肥知識。