產后新媽咪的身材可能還存在著肥胖、肚子松弛等問題，很多愛美的媽咪會著急減肥，想恢復到懷孕之前的身材。其實減肥不是不可以，但是要注意方法，比如減肥在產后的前6個月是關鍵期，產后該做什么運動減肥合適？產后如果要減肥飲食要注意哪些？這些問題了解清楚了，才能有助于減肥。下面的內應該會幫到您。

　　產后最佳減肥時間

　　產后控制體重與以后體重的增加有著密切的關系。因此哺乳期減肥方法就顯得非常重要。產后媽媽如果在產后六個月可以恢復到產前的體重，那么以后的八到十年體重只會平均增長2.4千克。但是如果沒有恢復體重，或者沒有控制好體重，那么平均增長達到8.3千克。（產后瘦身8個動作助您恢復美好曲線）

　　產后最佳運動

　　產后媽媽剛生完小孩，身體和各項機能還在恢復中，一般產后兩到三個月之后再進行減肥比較合適。在實施哺乳期減肥方法之前先聽聽醫生的建議就更加好了。新媽咪產后減肥運動一定要選擇有氧運動。有氧運動對于恢復體能，減少身體脂肪非常有效。

　　產后媽咪由于要照顧小孩，因此建議在家中練習即可。在家里可以用礦泉水瓶自制小啞鈴鍛煉手臂肌肉和胸大肌。平躺在地上，雙手放在身體兩側，兩手各握著一個水瓶，慢慢抬起手臂，然后放下，然后再抬到胸前的位置，使手臂伸直放平。重復這個過程10-12次。對于哺乳期減肥運動可以選擇跳舞、快步走、游泳等。

　　產后最佳飲食

　　哺乳期減肥的新媽咪一定要合理搭配飲食，控制飲食。母乳喂養的女性每天可以多吸收720卡熱量，以保證乳汁分泌。第二要適當控制攝入高脂肪食物，控制進食量，避免吃得過多。第三，飲食要以清淡為主，多選擇蒸、煮的烹飪方式。(坐月子期間產后飲食的5大要點)

　　哺乳期減肥方法中，在飲食上還需要注意，多補充蛋白質，在食材上多吃魚類食物，深海魚是最好的選擇。多喝水保證新陳代謝，排出體內的廢物，預防便秘。同時多吃新鮮的水果和蔬菜，建議每天攝入1200毫升鈣質。

　　第一寶寶小編經驗：其實產后的減肥很有效的一個辦法就是要堅持喂母乳，喂母乳要消耗的熱量很多，如果能堅持味道半歲，那么對于恢復身材是有很大幫助的。

　　產后減肥不能急于一時，循序漸進，慢慢進行，運動飲食要科學合理，不然新媽咪的身體會遭受比較嚴重的損害，這是得不償失的！您還可以閱讀更多的產后減肥相關文章，希望第一寶寶網提供的產后恢復知識能夠幫助到您。