各位媽媽產后瘦身的方法有很多種，當然不同的減肥方法可能適合不同的媽媽，本文就介紹了幾種神奇的產后瘦身方法，原來產后洗澡也可以減肥啦！各位媽媽肯定想不到吧，洗澡也能減肥？那究竟怎樣才能做到了，一起隨第一寶寶小編看看產后洗澡瘦身的好方法。

　　1、局部沐浴減肥法

　　媽媽在洗澡時可以對自己身體的某個部位進行沖洗，與全身浴一樣能促進血液循環，起到局部減肥效果，同時還可以消除疲勞。

　　(1)坐浴，在溫熱水中泡5～10分鐘，可改善便秘，減少脂肪積累。

　　(2)半身浴，下半身泡在溫熱水中20分鐘可加強減肥重點區的沐浴，又不會造成心臟負擔。

　　2、泡澡瘦身操

　　媽媽泡熱水澡時也可以瘦身啦，泡熱水澡時配上適當的運動，能更直接地利用水壓和浮力來減肥，而且促使發汗和消耗熱量。水位要達浴缸的7至8分滿。泡澡后仍然要用香皂或沐浴乳，將全身清洗干凈。

　　(1)小腿操，小腿左右擺動，從而充分感受水壓。活動腳趾， 雙腳底部與浴缸壁相抵，前后用力擠壓運動共20次，從而按摩腳底穴道。

　　(2)腰部操，

　　雙手扶著浴缸兩側，腰部靠著浴缸壁，左右適當用力摩擦5次，再前后擠壓5次。

　　雙手扶著浴缸兩側，踮起腳尖，使身體能擺動，然后左右擺動腰部，共5次。

　　(3)大腿操，雙手扶浴缸兩側，繃直大腿，上下抬動，使腿部脂肪充分消耗。

　　雙手交叉從里側向外抱住雙腿內側，向外使力;雙腿向里使力。靜止5秒，共5次。

　　(4)胳膊操，雙手扶住浴缸兩側，胳膊部位微曲，如此堅持10秒，從而使臀部肌肉受力。

　　3、噴頭沐浴減肥

　　媽媽洗澡時不妨用噴頭噴出的強勁水流對身體的各個部位，尤其是有贅肉的地方不斷的沖洗按摩。要注意，沖洗按摩要從遠離心臟的部位開始。

　　(1)腹部，在腹部以順時針方向進行遠距離和近距離的輪流沖洗，如果可以保持水流的時強時弱是最好的。

　　(2)腿部，彎腰將噴頭對著小腿，由下往上沖;輪流沖洗按摩雙腿，反復交替數次。

　　4、搓擦減肥

　　搓擦自己的身體不僅可舒筋活血，又能消除多余脂肪。先浸泡，然后用帶豐富泡沫的沐浴棉搓擦。不要用力過度，以免損傷皮膚。

　　(1)腹部，用沐浴棉在腹部從下往上搓擦，次數越多越有效。

　　(2)臀部，以立正的姿勢，從腿部往上經臀部至腰部，搓擦5、6次。

　　(3)腿部，雙腿張開，上身向前彎曲，從腳趾經腳踝、小腿、大腿往上擦。反復搓擦兩三次。

　　以上是洗澡瘦身的四種方法，各位媽咪不妨試試哦，也不會費多大事，您還可以閱讀產后恢復身材的體操或者健身操推薦，了解更多產后減肥方法。