新媽媽產后除了關注自己的寶寶以外，自己的身材如何快速恢復也是媽媽們關注的重點，產后能夠快速減肥，盡早恢復到懷孕以前的美麗身材，是每位產后媽媽的心愿。不過減肥的同時，各位新媽媽也要注意，產后身體畢竟比較虛弱，請不要盲目減肥。下面第一寶寶小編整理了產后減肥常見的5大問題。

　　產后減肥常見的5大問題

　　1、做月子期間能運動嗎？

　　婦產專家建議，坐月子期間（也就是產后的6周內）不建議新媽媽執行任何減肥計劃，不過，新媽媽也不是天天不動，天天躺在床上，坐月子期間做一些溫和的運動也是可以的，當然，各位媽媽的體質不一樣，建議根據自己的恢復程度適當增加運動的強度和時間。

　　2、產后多久適合運動？

　　這個問題沒有標準答案，不同情況的產婦，醫生的建議會有所不同。

　　如果是順產或者生產時身體沒有出現損傷，并且在懷孕期間各位媽媽也保持著一定的運動量，那么在沒有任何不適的情況下，生產后幾天就可以下床，做一些簡單的運動。

　　如果是剖宮產，或是生產時身體出現了損傷，此時，各位媽媽千萬不要著急，等身體恢復得差不多了，醫生認為也沒什么問題了，再開展一些運動也不遲。

　　順產產婦一天后，剖腹產產婦三天后，即可在床上進行產后恢復體操鍛煉。

　　詳見“產后健身計劃安排”

　　3、產后如何運動？

　　產后可以做一些運動量小的恢復體操，也可以步行，媽媽可以先從腹橫肌訓練（腹部用力吸氣，讓肚臍盡量收緊，壓向脊柱）以及擴胸運動開始。

　　只要醫生允許，自己感覺也可以，媽媽們也可以適當的跑步，跑步的距離由個人情況決定。

　　如果媽媽運動后出現肌肉緊繃的狀態，建議走一走，放松一下自己的肌肉，放松好了以后，就可以再做一次腹部運動，提升盆底肌肉以及跑步。

　　溫馨提示：順產的媽媽，如果孕期時一直堅持跑步，那么在產后42天的檢查結果無異常時，就可以恢復跑步的習慣了。剖宮產的媽媽則要等到產后10周的檢查無異常時再進行恢復。

　　4、產后多久可以做家務？

　　產后42天內的家務請交由其他人來做。對于新媽媽來說，做家務雖然是消耗脂肪的好辦法。但新媽媽產后更需要多休息，特別要學會在寶寶睡著之后盡可能地補充睡眠。所以順產的媽媽，產后42天內的家務最好交由別人來做。建議請一名固定的清潔工。此外，讓老公或者自己的媽媽代勞也是可以的。

　　如果是剖腹產，產后2-3個月內的家務工作最好交給其他人來做。尤其不建議剖宮產后的新媽媽使用吸塵器，因為所有的用力點都集中在腹部。

　　5、喂奶前不能運動，這是真的嗎？

　　這個顯然是假的啊。新媽媽適當地運動并不會增加乳汁中的乳酸水平。

　　傳統觀念認為產后需要靜養，現在的衛生和醫療條件比以前好了很多，而且產后進行適量的活動，除了有利于身材的恢復之外，更有利于各器官恢復產前狀態，預防便秘，對于產婦的健康非常重要。

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